【健康的に】ダイエットについて5【痩せる】

14 07/29 00:41

13
筋トレするならカゼインに拘らずホエイでも問題ないと思うよ、運動しないならプロテインじゃなくて食事からタンパク質取るべきだし

141 08/01 00:11

140
一般でバナナの代わりは無理だけど、食物繊維やカリウムを多く含む食品を取るようにすればいいよ

145 08/01 01:42

143
私も悩まされてる。トイレ行ける時に行くしかない

146 08/01 02:56

142
ふくらはぎのストレッチしてまず肉質を柔らかくしないと細くなりにくいよ。肉質が柔らかくなったら時間はかかるけど段々細くなってくる

148 08/01 06:14

147
そうだね、まず全体やってから部位ごとに変えてやってみるよ

150 08/01 09:17

143
がぶ飲みせずに少しずつ飲むようにしてる

153 08/01 10:25

149
平均というか標準体重以下で食事制限はそもそもやっちゃダメだし痩せない

194 ◆191判定:○ 08/02 00:37

192
朝はバナナヨーグルトで昼前に筋トレと有酸素やるからその前にBCAAと運動後にプロテインと日によって軽くつまむ程度。夜はオートミールと味噌汁と肉と野菜って感じでカロリー1400ぐらいに抑えて糖質も100g前後で抑えてるけど1ヶ月で1㎏減ればいい方かな。巨デブなのに食事制限制限しても前に食事制限してた時よりも全然落ちないから食事制限自体間違ってるのかも

315 08/04 07:47

314
思ったよりも数多くてビックリした、続いてるのすごい！

326 ◆314判定:○ 08/04 13:07

315
ありがとう！今までは片っ端からやって駄目だなってなってやめてたけど、簡単だからすごく続けやすいよおすすめする

717 08/18 16:33

711
普通か細いか
>>713
114と115辺りうろうろ

1142 ◆1140判定:○ 09/05 17:22

基本的に朝は食べないから朝を置き換えでやってみたいんだけど元々食べないなら太るだけかな。確かに毎日だと飽きそうだし普通に食べちゃったら体重も戻りそうだよね

1150 09/06 02:28

1147
私は夕食後30分以内にピルクル飲んでるけど特にこれで太ったとかはないかな。時間空けてから就寝してるしそのカロリー分の運動すれば問題ないと思ってる。便秘のがダイエットに悪いし

1154 ◆1124判定:○ 09/06 09:31

1149
詳しくありがとう！月曜は全然食べないって感じかな？運動量はちょっと足りないからそこ目指して頑張ってみるよ

1155 ◆1147判定:○ 09/06 10:11

1150
ありがとう確かに便秘のほうがよくないもんね。気にせず続けることにするよ

1319 ◆1311判定:○ 09/15 08:17

1314
すぐもやし飽きちゃってたけどレスしてた味付けともども参考にする！ありがとう

1407 09/18 00:20

1406
生理前のむくみがとれてるか水分不足かどっちか

1409 09/18 10:09

1408
ざっくり言うと自分の外見が醜くて仕方ないという感じる病気。鏡見るのが嫌で美容院行けないから毎回セルフカットしてる人いるよ

1410 09/18 10:14

1409
教えてくれてありがとう。好きな服着てもメイクしてもキモくて嫌になるんだ…だからその病気あるかなって思って…

1411 09/18 12:10

1410
まず浮いてるから擬態して

1412 09/18 12:14

1410
今の時点でキモいから

1413 09/18 12:15 ID:主

!aku1410

★アク禁：1410

1416 09/18 14:06

1414
普段立ち仕事とかヒール履いて足を酷使することが多いなら筋肉が硬くなってるから、お風呂でふくらはぎ周辺をほぐしたり、お風呂上がりにふくらはぎとアキレス腱、ひざ裏のストレッチするのがオススメ。あと歩く時体重が前方にかかるように意識するとだいぶ違うよ

1419 09/18 15:50

1416
立ち仕事とニートの繰り返しだけどカチカチだから筋肉かも。意識してみるありがとう

1421 09/18 18:21

1420
やるならツイとかインスタみたいに第三者に見られる状況じゃないと意味ないけどオススメ

1423 09/18 18:27

1421
ノートよりSNSのほうがいいんだ！ありがとう

1424 09/18 18:36

1423
人が見てると怠けにくくなるし見られてるからそこそこちゃんとした食事意識出来るよ。慣れるまでは自分との戦いより見てもらう戦いの方が続けやすい

1425 09/18 18:39

1424
なるほどね、確かに一人だと甘え出ちゃいそうだわ

1427 09/18 22:26

1426
さっきあすけん入れてきた！細かく記録できるしいいね

1429 09/18 23:19

1428
課金してないけどした方が便利だろうなとは思う

1435 09/19 05:50 ID:主

!aku1431

★アク禁：1431

1438 09/19 06:22

1436
単純に筋肉が脂肪になってぷにつきはじめただけだと思う。そして体重が変わらないと言う事は脂肪が増えている

1441 09/19 10:01

1438
マジでやばい

1443 09/19 11:40

1440
ウォーキングやめてみたら？筋トレだけにして筋肉作るのを意識した方がいいかも

1445 ◆1440判定:○ 09/19 16:36

1443
全体的にぷよぷよしてるけど有酸素やめても大丈夫なの？ちょっと筋トレに力入れて頑張ってみるありがとう

1447 09/19 19:03

1445
有酸素やりすぎたら筋肉落ちて代謝も下がる

1448 ◆1440判定:○ 09/19 19:13

1447
なるほど今は全然筋肉がないってことか。ありがとう

1452 09/19 21:16

1451
あすけんの点数気にしたらテンション下がるよね。朝昼多め夜少なめの食生活してたら朝摂り過ぎって悲しい顔されるから都合良いとこしか見ないことにした

1457 09/20 01:38

1455
部位別メニューあるからどこ痩せしたいか分からないからなんも言えん

1459 09/20 11:53

1458
自分も飲み始めた当初そうだったけど1週間くらいで落ち着いたよ。もしかしたら一気に飲みすぎかデトックスの効果が出始めてるサインかもしれないから少し量減らして小分けに飲んで様子見てみたらどうかな？

1462 ◆1458判定:○ 09/20 13:51

1459
ありがとう！ちょうどそろそろ一週間くらいだから様子見てみる。助かった

1463 09/20 14:37

1460
体重気になるだろうけど、風邪引いたり治ったりなら免疫力落ちてるから一旦ダイエットは少しお休みして体を本調子に戻した方が良いよ。体調良くなったらまた頑張ろう！お大事にね

1465 09/20 14:44

1461
食事制限してて脂質たんぱく質水分のどれかが足りてないとかはない？食事制限に心当たりがないなら睡眠不足かストレスかも。どれか欠けても体脂肪減りにくくなるから少し見直してみると良いかも

1467 09/20 18:29

1465
糖質制限してるからそれが原因かな？元々食事制限にストレス感じるタイプだから向いてないのかも。教えてくれてありがとう！

1472 09/21 05:54

1463
朝晩のストレッチのみにしてしっかり栄養とって寝て連休中に治そうと思う。ありがとう！判定出せなくてごめんね

1474 09/21 09:37

1470
白湯はレンチンしたら意味ないよ

1475 ◇1470判定:× 09/21 09:38

1474
別だけどなんで？同じじゃないの？

1476 09/21 10:18

1473
私も食べる順番気を付けてる。痩せるのではなく血糖値の上昇を緩やかにするから。水、お味噌汁、付け合わせの野菜または副菜、おかず、ご飯が基本

1481 09/21 23:29

1480
食べないから代謝落ちまくってるんじゃない？

1482 09/21 23:51

1479
仕事で1万5000くらい歩いてるけどやりすぎはストレスになりそうだからちょっと遠い買い物に行くか気が向いたら散歩するくらいしかしてないよ

1483 09/22 01:26

1470
白湯が良いって言われてる由来の本来の作り方だと、鉄瓶や土鍋や銅やかんを使って「気」を取り込むんだけど、現代の普通の人が白湯飲む目的なんて朝から胃腸を驚かさずに動きを整えるって感じだから熱めのお湯なら何でもいいんじゃないかと思ってる

1484 09/22 01:37

1480
1日1食は少なすぎるし必要な栄養取らないと痩せないよ。自分も食事制限してるけど3食きちんと食べてても体重落ちてるから食事内容じゃないかな？野菜中心にしたりオートミール取り入れたりすると良いと思う。お互い頑張ろう

1488 09/22 11:03

1483
横だけどそんなスピリチュアルな話だったんだね知らなかったわ。普通にティファールで適当に沸かして飲んでる

1489 09/22 13:07

1487
韓国発のダイエット方法のやつ？脂質低くてカリウム多めだから量守れば大丈夫じゃないかなというのが個人的な感想。さつまいも美味しい季節だから真似したくなった

1496 09/22 20:05 ID:主

!aku1491
!aku1492
!aku1493
!aku1494

★アク禁：1491、1492、1493、1494

1497 09/22 20:10

1480
極端に減らしすぎたり必要な栄養が足りてないと身体がエネルギーを蓄えようとして太るって聞いたよ

1498 ◇1496判定:× 09/22 20:12

主おつ

1506 ◆1479判定:○ 09/22 21:59

1482
体力に余裕ある時はストレスにならない程度に帰り道遠回りとかしてみる。ありがとう

1616 09/25 16:28

1614
最近たまにあるよ。今回がそんな感じで全然食欲無くならない

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