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817件ヒット!

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、次スレ1970
前スレ(2ch2ｽﾚ)

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1
ありがとう

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12
ビスコの小袋1つなら良いと思うけど自分はゆで卵1つ食べてる

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中途半端に残ってるビスコを間食用にするか迷ってた。やっぱりやめて捨てた方がいいかな

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15
朝食にしたら？

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15
少しくらいなら食べても平気だよ

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目標体重まであと1kg切ってるのに痩せすぎたか停滞期か分からないけど最後の最後に体重減らない

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忙しくていつもより睡眠時間短くなったら1日で一気に増えた

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ポテチ食べちゃったでっかいやつ1袋。ニキビ一気に増えたし死にたくなるから食べるのやめよ

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BMI19で全然痩せてないしぶよぶよだから数字より筋肉見た目重視に考えた方がいいんだなと痛感した

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月1〜2キロペースでダイエットしてるけどストレスにならないしいい感じ

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酒好きになって1日4.5缶飲む生活してたら20キロ太った、目標は禁酒

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1年かけて体脂肪と体重を減らすダイエットしてるんだけどモチベーション保つことがもはや苦行。でも頑張る

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1日で1キロも増えてて怖い特に何も変わってないのに

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水分不足だとお腹空くからとりあえず水1リットル飲んでそれでもお腹空くようならよく噛む系のもの食べるようにしてる

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81
あれは意味ないって彼氏が言ってたけどやっぱりそうなんだ？

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101
自分はゆるいジム通いで週1か2しか行ってないけど5ヶ月で63→52になったから体験だけでもしてみたら？

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102
ありがとう、覗いてみる

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105
今日1日予定がないなら寝るといいと思う。寝ればその間何も食べられないから

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89
24回で10万くらいだったけどもっと安いとこもあると思う。マシンでも自重トレでも正しいフォームと呼吸法を付ききりで指導してもらえると回数こなさなくてもちゃんと効かせられるようになったからよかった

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111
大丈夫ここにお腹空いてパン食べちまった奴いるから

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111
みかんはフルーツだから栄養取れるしカロリーしか取れないお菓子より断然マシよ

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推しと体重が10も違ったから、推しより痩せる事を決意した。身長も推しの方が高いのに体重が私の方が重いとか嫌だ

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109
エニタイムは？

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BMI17ってデブではないかな？周りが16台ばっかで本当感覚が変になる

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117
前入会してたんだけど、付き纏われて退会しちゃったんだよね。退会しても再入会出来るなら店舗変えてやろうかな…

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私はBMI16だった時より筋トレしる今の17の方が痩せて見えるからなんとも言えない

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119
体脂肪率による

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122
体脂肪率は16%くらいだよ

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えっBMI17ってやばくない？軽すぎる気がする

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私も軽過ぎだと思う、なりたい体型は皆違うから口出しは良くないんだろうけど病気とか生理が心配

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129
私は2ヶ月後にライブがある。フォロワーとも会うし同担にあんなやつと同担なんて嫌だって思われたくなくて

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129
推しより細くなりたいとかよくいるかわいい系キャラの体重より下回りたいとかそんな感じ

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129
推しイベ最前取れたから。ファンがデブスばっかりとか推しにも周りにも思われたくないから

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129
彼氏が痩せ体質だから彼氏より細くなりたい。ふざけて今何キロ？って聞いてくるけど恐ろしくて言えないｗでも公園に運動しに行くのに時々付き合ってくれるからモチベ保てる

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129
来年25歳になるんだけど50歳までもう半分生きてるのかって思ってそう思うと今痩せない限り30代や40代の私が頑張るはずないと思って

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129
好きな人が食べても太らない体質でめっちゃ細いから同じ体重は無理でもせめて並んでも恥ずかしくない程度には痩せたい

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129
同担にかわいくて細い子がいて負けたくないから。マイナスのエネルギーって意外と長く続く

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来月好きな人と飲みに行くことになったから本気で痩せて綺麗になりたい。今161/53だけど49まで落としつつ綺麗に引き締めたい

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138
ウーバーイーツギリギリエリア外だから羨ましい

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筋トレするなら1日置きじゃないとって聞いて1日置きで筋トレしてるけど筋トレ休んだ日はだいたい体重少し増えてるから毎日やった方がいいのかな

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145
筋肉痛がないなら基本的に日にちは空けずに毎日やるにこしたことないよ

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145
今日は腹筋で明日はスクワットとか部位を日ごとに分けてやるのがいいらしいよ

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疲れとか生理とかいろんなもの重なって1週間ぐらいまったく何もやってないや。また筋トレ再開しなくちゃ

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150
朝のリセットされた状態を記録した方が良いと思うよ。何を食べるかはその日によって違うから差が出ちゃう

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146
147
分けつつ毎日が良さそうなのね、ありがとう

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151
朝の体重かありがとう。ちなみにネットには朝ご飯前と就寝前の体重の間をって意見もあったんだけど、それと比べてもやっぱり朝がいいかな？

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153
夜ご飯のタイミングをきっちり管理出来るのであればそれで良いと思う。でもそれが難しいようなら朝に記録するのをおすすめするよ。朝は仕事してる人なんか特に起床時間決まってるし、計測のタイミングも規則的になると思うし。データを正確にするためには揃えられるところはしっかり揃えると良いよ。夜は食べるタイミングがズレやすいからデータの正確性がブレやすいかな。出来ることなら朝と夜測ってグラフにするのが1番。長文ごめん

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154
夜ご飯の時間ズレることあるから朝に測ることにする。凄い為になったありがとうう

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朝食パン1枚と明太子パン半分とヨーグルと2杯食べちゃったんだけど昼夜我慢すればまだ大丈夫だよね？

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157
朝は一番たくさん食べていいし昼夜調整すればいいけど抜くのはだめ

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159
ありがとう。抜かない程度に食べるね

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162
わたしも重いけど生理2、3日目はとにかくお腹あっためて転んでる。体調優先

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162
辛い時は休んだ方がいいよ

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停滞期ってだいたいどれくらい続くのかな生理が近いってのもあるのかもしれないけど1週間以上食事制限しても運動しても体重減らない

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165
私も停滞期あったけど3週間続いたよ。期間は人によるかもだけどいきなりまた減り始めるから今は辛いかもだけど自分を信じて頑張れ

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162
私は病気と生理が重い時は何もしないって決めてる、無理をするとダイエット続けるのが苦になるから程々に手を抜くべきかなって。ストレッチできるなら良いだろうけどしんどい時は無理しない方が良いよ

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166
3週間か長いけどそれ越えたら減るって信じて頑張るわありがとう

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ごめんゴミ着いた

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172
知りたい

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173
見た目に出てないなら筋肉がついてきたんじゃない？

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174
反り腰のストレッチとかはググったらすぐ出てくるやつ適当にやってて、歩き方は膝を曲げずに足の指で地面を蹴って歩くやつだよ！ちょっと前にツイで見かけた

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177
食べ過ぎた次のご飯1〜2食抜くかサラダちょっとだけにする

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180
ごめん判定ついたｗ

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178
ありがとう！筋トレと骨盤矯正しか方法ないのかと思ってた。ストレッチなんてあるんだねやってみる

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184
超絶わかる

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182
あるけど胸の脂肪から減っていくよ

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前スレ1857。159/48から3キロ落とす宣言して結果2キロ落ちた。元々2キロ落としたくて始めたダイエットだったけど、今日からの旅行で1キロくらい増えても大丈夫なように備えた3キロ目標だったから一応の目標は達成。旅行で1キロ増えないように頑張る

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184
現場前までに●kg!って決めてモチベーションになるんだけど前日になるとどうせ誰もわかんねーよって思えてきてしまう……でも毎回そうやってダイエット頑張ってしまう…一種の依存症なのかなゴールがわからない

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192
パンピ臭

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しばらく食事制限してたのにチョコ1個と小さいわらび餅？みたいなの食べちゃって罪悪感

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194
そんなちょびっとで罪悪感感じなくていいと思うよ

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190
おでん好きだけどコンビニ行くとつい他のもの買いそうになる

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188
充分痩せてると思うんだけど

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199
ありがとう。自語りになってしまうんだけど、私はクラシックバレエを習ってて発表会近いから痩せなきゃならないんだよね。発表会終わったら暴飲暴食のオンパレードだからすごく太るけど。このスレにはこれからもお世話になると思う

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週末友達と昼にしゃぶしゃぶ行くんだけどどうせ1駅だから帰りは歩いて帰ろうかな肉は太らないって言われるけどなんか罪悪感ある

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155センチ45キロなんだけどてっとりばやく体重落とせる方法ない？

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お酒飲んだら食べれなくなるし弱いからそんなに量も飲まないしちゃんと水もいっぱい飲むしで私みたいなタイプはお酒飲んだ方が痩せるってことに気付いた🍪🍭👻

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203
その体重だと最低限の食事とできる限り運動しないと体重落ちてかなかった🎃🍭🍭

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1週間で4キロ落としたいんだけど断食しかないよね。🍫🎃🍩

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半断食みたいな食生活してるんだけど免疫力めちゃくちゃ下がってきてる気がする🍭👻🍫

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206
羨ましい。私は酒好きで飲んだら食べちゃう。程よく飲むんじゃなくて一気にベロベロになるまで酔って吐けばほぼ完吐き出来るからまだましだけどしんどい🍬🎃🍪

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頑張って食事制限や運動してる時に体重も体脂肪も落ちなかったのにストレスで好き勝手食べて運動さぼってたら体重も体脂肪も落ちて一気にやる気なくなった。頑張ってる時に報われないと心折れるんだな🍬🍩🍭

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栄養とか脂肪がある程度足りなくなると体重減らなくなるし、むしろ頑張ってきたからこそ今食べて落ちるようになったと思えばいいんじゃない？今落ちてる分はずっと食べてたら落ちなかった体重だよ🍬🍩🍭

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213
youtu.be/Jこれオススメ

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214
ありがとうやってみる！

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〜暴食止まらない、事情があって〜のミス。読点つけるの忘れて読みにくくなったごめん

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216
私は痩せる方法の記事見るとモチベ上がるよ

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216
自分は細くて可愛いからデブと同じ食生活なんてしない人間だと思い込んでる

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216
痩せたい理由をもう一度思い出して。あとは水着を着てみるとか

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216
モチベ上げてもすぐサボるから運動と食事制限を生活習慣にして特に頑張ってるとか思わないようにしてる

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221
別だけど頑張ったと思うと慢心しがちなのわかるしそれストイックで良いね

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221
わかる私もやって当たり前やらない選択肢はないって思わないと無理自己暗示めちゃくちゃかけてる

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216
ちょっとでも嫌なことあったら太ってるのが悪いんだって思うことにしてる

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158センチ48キロなんだけど、1週間で3キロくらい落としたい、、どうしたらいいでしょうか

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231
糖質ゼロ麺にすれば良いだけb

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生理前1週間と生理中1週間暴飲暴食そのあと2週間1日1食生活してたら不正出血止まらなくてワロタ死ぬんかな

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接近イベント前は断糖で1週間でむくみを2、3キロ落とす

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271
ありがとう

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276
特別弱いわけではないけど1度重い腰痛を経験したから怖くて出来ないかも

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284
代謝あげるために1日2L絶対飲んだ方がいい

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一本満足のプロテインバー、おいしいし栄養あってたんぱく質15gは最強。コンビニにもっと置いてほしい

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299
定番ですね、それは1本のみです？

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304
こんにゃく1枚豆腐1丁好きな野菜煮て食べる。こんにゃくは好きな大きさに切って豆腐は崩すだけ。味付けはほんだし、コンソメ、味噌とか自由に。鍋キューブとかもいいかも。ワカメ葱生姜あればもっと美味しいよ。お腹いっぱいになるしこんにゃくはスーパーでまとめ買い出来るしこんにゃくでお腹に溜まってスープだから満腹感ある。飽きたら鮭や鶏胸入れて鍋風にも。本来食べたい夕食は朝に回すだけ

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304
豆腐とかもやし。プロテインも1食分考えたら安いよ

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ダイエットしてて元々一切運動してなくて完全に食べ過ぎと運動しなすぎで太った。高身長のスペ108〜110。ギャ基準だとクソデブだけど一般的な標準体重ちょっと下回るくらい。今有酸素運動1時間、筋トレはアプリ3種、カロリー制限、糖質制限してるんだけど初日からひどい筋肉痛だったから運動は効果あるはずなんだけど脂肪の上に筋肉付いてる感じで脂肪の足が固くなってるだけな気もする。筋トレアプリはどれも経過と共に負荷を上げてくれて複数の組み合わせしてくれる。始めたのが今月1日からなんだけど痩せた、引き締まった感が何もない。足が固くなったせいで何となくデニムはパンパンになった気はする。普通こんなもの？長文ごめん

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312
ちなみに元々米大好きだったからダイエットのストレス、運動きつくて仕方ないのに痩せないストレス、家族のストレスで便秘だったのに更に便秘でトイレも遠くなってる。1日2回くらい。効果なくてつらい

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今スペ108なんだけどウエスト全然減らなくて体重より体型重視で頑張ろうとは思うけどどうしても体重気にしちゃう

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319
わかる。食べたらダメなのに食べちゃうよね

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今更かもしれないけどリポドリン1錠飲んでコーヒー飲んであとは鶏肉だけの生活で3ヶ月で10キロ痩せた。元々カショオだったからこのやり方で浮腫み取れて吐くことも減った。個人的にだけど

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331
週5で1日1時間はやる。やらない日は全くやらないけど帰宅時に2駅前で降りたりして30分は歩くようにしてるよ

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私ひなちゃんねるってYouTuberの一緒にやってくれる動画見てやってるんだけど6ヶ月で10~12位痩せたよ。おすすめ

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341
342
きつい筋トレシリーズやってる！恥ずかしいんだけど大体60あってそこから今48~50をさまよってるよ

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8月から今までで15キロ痩せたんだけど体がバグって月1で病気になるようになった。今日からはちゃんと体に響かないダイエットにする

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350
ワイドスクワットとかは実際私も効果感じたし、351が言うように筋肉普段使ってない人は効くと思う

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汚い話なんだけど過食嘔吐抱えてて昨日1日友達と居て吐けなくて体重2キロ近く増えててマジで鬱脂肪じゃないんだろうけど怖すぎる

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357
ラジオ体操と2週間で10キロ痩せるダンス毎日と気が向いたらランニングして、あと基本食べるものは野菜スープにしてたくらいかな！

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366
現場重なってて1ヶ月くらいろくに寝れてなかった。落ち着いてきたから今日から寝るようにする

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361
本家に摂食スレあるからそっちの方がいいかもね

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371
ありがとう

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コンブチャクレンズおすすめ！絶対痩せる！1日1色それ置き換えれば確実に１ヶ月1キロペースで痩せる！

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373
別にそれに限ったことじゃなくて1日１食控えめにすればそりゃ痩せるよ

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381
別だけど確か冬は体温維持のためにエネルギー使うから代謝上がるんじゃなかったかな

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110前後

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388
痩せてようやく115位

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巨だから生理前とかだと105とかいく

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量産っぽい格好したいんだけどどのくらいからが見苦しくないんだろう。今スペ110だけど今着てもゴツくてつらい

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411
細ければ細いほどいいと思うから筋トレ頑張れ

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410
ありがとう。ほんと付き合いだけは自力でどうにもできなくてつらい。あなたも頑張ってね

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411
スペ110でもごついって感じるなら骨格の問題じゃない？痩せても華奢にはならない人もいるから自分の中で折り合いつけるしかないかもね

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412
414
ありがとう。骨格いかついから全然細く見えなくて悩んでた。色白華奢になれないならせめて頑張って痩せるしかないよね無理しない範囲で続けるわ

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スペ115だけど顔だけでかくてもう無理。もっと痩せるべきかダイエット以外の術を見つけるか

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スペ何からが痩せてるに入るの？友達スペ110だけど筋肉量多いからであって見た目はめちゃくちゃ細いんだけど

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428
わたし24/7だけどすごくいいよ！最初しんどいけど1ヶ月で7kg痩せた

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431
1ヶ月でそれは痩せすぎ、リバウンドしやすいだけだよ

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朝からお土産に貰った揚げパンとカレーパンとチョココロネ食べてしまった。家族で分けたからパン1つ分のカロリーだとは思うけど。朝だから平気と思ってついつい食べてしまう

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アルバイト先まで片道17kmを私鉄使わずチャリで行ってるから足や下半身が細くなった

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441
あなたは正しいダイエット出来てる？

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429
431
ありがとう！そこチェックしてたとこだからよかった。ジム行っても自分が頑張らなきゃ痩せないって知ってるから、7キロすごいよ。励みになった

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441
元のデブ具合によるでしょ。ぽちゃ〜普通体型なら一ヶ月で7kgも落ちないし察してあげなよ

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スペ117から体重落ちないや。ひなちゃんねるの筋トレだけだったけどやっぱりジムとか行かなきゃダメかな

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455
例えばだけど150cm70kgのデブから一ヶ月で7kg落とすなら無理じゃないと思う。でもこれが45kgとかなら病気だしパーソナルジムでそんな指導してたらヤバイでしょ

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444
無理ないカロリー制限、ほぼ毎日に近い筋トレ、高たんぱく低糖質での栄養バランスを考えた食事、-8kgを1年間維持できてるけど何か？

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露出狂にはなってないけど五年ぶりにミニスカ着ちゃったな。12キロ痩せたからいいよね？って思っちゃう

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今すぐ1キロ落としたい、どうしたらいいかな

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479
体重おとしたいだけなら一日なにも食べなきゃ1キロへる

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明日から2週間で10キロ痩せるダンス1日10回踊る。目標は2週間でマイナス3キロ

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483
つべで｢2週間で10キロ痩せるダンス｣って調べてみて。タイトルもある程度誇張してると思うし、個人差もあると思うけどハードな動きが多いからいい運動にはなると思うよ

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やっとBMI17になれたのに便秘で2キロくらい増えたりするからダイエットはずっと継続しないと安定したBMI17にはなれないなと思った

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mobile.twi
デブでもモテモテ

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491
食べないと少しの量つまんだだけでそれを溜め込んじゃうからある程度は食べた方がいい朝なら食べてもあまり問題ないし。あと筋トレとかして基礎代謝あげるとか

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491
食べないと逆に痩せない

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153センチ42キロ39まで体重下げます

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511
筋トレは週3くらいでヨガはやった日の気分の良さ半端ないから家かジムのスタジオで毎日してる

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513
教えてくれてありがとう！

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517
生理の時はそういうもんだから仕方ないよ。生理終わると痩せやすいし体脂肪率も落ちるから。今はゆっくりしてな

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514
鉄分とるといいよ

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521
体重じゃなくて体脂肪率の方気にしてみたら

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519
白米とか菓子パンとか食べるならおでんのが全然いいと思う。練り物は微妙だけど

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531
一時間半はすごい。姿勢気をつけて歩いてる？やっぱウォーキングとか地味な運動って半年はみないとらしいから続けられたら効果出るんじゃないかな

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531
歩き方とか調べてみたら変わるかもよ

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痩せるダンスとひなちゃんねるの2週間で〜ってやつならどっちのが効果出やすいかな？あと10日くらいで見た目スッキリさせたいんだ

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535
質問の答えにはなってないんだけど、普段糖質制限とかしてないならこれオススメ。私よく現場の数日前からやってるけど効果あるよ
platt1.jp/

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小顔マッサージって効果ある？BMI18切ってて体脂肪率も17%なのに顔だけ肉が凄くて悲惨

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mobile.twi
好きなだけ食べて醜く太る豚レイヤー

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1

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551
なくはない。スクワットのほうが効果高い

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10代の頃は食べなければ即痩せたのに今は食べないとすぐ低血糖起こすし体ポンコツ過ぎて泣きたい

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リンパマッサージとか舌回しって効く？BMI17台なのに骨格ストレートだからか頬肉とかつきすぎていつも顔は60kg台って言われて病む

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573
なるほど！1日何回マッサージしてる？クレクレでごめん

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581
私も、もう顔だけ脂肪吸引か脂肪溶解注射やるかしたい

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614
やりすぎは良くないけどカフェイン摂取するのおすすめ

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617
入院って、体は大丈夫？無理せずゆっくり運動してね

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618
ありがとう、もう大丈夫。やっぱり運動が大事だよね頑張って筋肉つける

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顔が浮腫んで一重になるくらいまぶた重い時どうやって対処してる？元々まぶた重いのもあるけど緩和できる方法あれば知りたい。温めたりしてもダメなんだ

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カリウム飲んで顔のマッサージするかなあ、あと耳回しオススメ

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622
むくみ解消耳回しで検索したら出るかな？試してみるありがとう

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614
タンパク質を多めに摂る

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体脂肪率16%でスペ116ってもうダイエットしなくてもいいかな

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食事制限も運動もしてないけどよく噛むの意識するようになって1年で49から39まで落ちた

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糖質制限で10キロ減ったけど徐々にリバウンドだからまた頑張りたい。でも糖質制限は食費も手間もまあまあかかるし飽きた

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スーパー糖質制限で12キロ減って、ジムと緩めの糖質制限続けて維持してる。ジムはとにかく場所と。家の最寄り駅にないといかなくなるよ。

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651
緩めの糖質制限ってどれくらいのレベル？白米は食べる？クレクレごめん

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661
毎日300回続けられてるのすごい尊敬する。私も頑張ろうと思えたありがとう

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662
ありがとう！60回を5セットにするとやりやすいよ。でも腰を痛めないようにね。お互い頑張ろう！

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今日誕生日だからケーキ3個食べる予定。目標体重までいってないけど去年1年かけて25kg痩せたからいいよね？

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スクワットをするようにした。知り合いで足の細い人が日課にしてるみたいだから参考に。回数は特に決めないでやる気ある時増やしてめんどい時は10回とかとにかく続けられることが大事だよね

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骨太いし浮腫みやすいからスペ120以上にしないと細く見えないのつらい

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スペ120以上どう頑張ってもいけないんだけど1ヶ月完全栄養食だけとかにしたらいけるかな

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671
無理でしょ

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食べないのが1番

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過食嘔吐で10キロ痩せた顔だけでぶ

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踏み台昇降15分しただけで翌日ふくらはぎ痛すぎて今日できない。さすがに運動不足すぎて自分に引いてる

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半年で10キロ増えて半年で10キロ減らした。頑張っても結果はプラマイ0なのがつらい。これから維持頑張る

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いい感じに体重減ってたのにここ3日くらい付き合いで食べる量セーブできなくて1.5kg増えたしんど

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結局自分には何が1番あってるのか未だにわからない

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714
食べてもそんなに影響ないものを食べる。我慢はいつか爆発した時やばいからちゃんと食べた方がいいよ。私はお腹空いたら湯豆腐一丁食べてた

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714
ナッツ類みたいなよく噛む物を食べたり、夕方なら歯を磨いて寝ちゃう

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715
716
なるほどありがとう

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725
手に持ってるそれで調べるのが1番早いよ

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縄跳び届いたから明日からプロテイン置き換えと縄跳びでマイナス10キロ目指してダイエットする

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1日1000キロカロリー以内にしてるのに体重増えてくのは、飢餓状態ってやつ？

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健康診断の結果貰ったけど去年から7キロも増えてた。血圧も下ギリ100いかないくらい。軽い運動くらいはせめてやらないとな

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こういうのって効果あるかな

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751
洗顔のついでに1ヶ月試して効果なかったらまたきて

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761
別にいいけど体重に拘るとリバウンドするよ

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762
764
有難う。主食1回は食べるようにして無酸素運動も取り入れてみるね

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朝昼普通に食べて夜はプロテイン、運動は縄跳び2〜30分に犬の散歩20分で1ヶ月で7キロ落ちた。それだけ太ってたんだろうけどここからまた頑張ろう

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1ヶ月で健康的にそれだけ痩せれるのが凄い。見習わなきゃ

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1ヶ月で7キロって普通体型の人は危険だから真似しないでね

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巨漢レベルでも1ヶ月7kg減は危険な気がする

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774
私はストレス感じると余計食べたくなっちゃうから、生理終わるまで体重キープか1キロなら増えてもいいって思うようにしてる

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お通じ対策は納豆にオリーブオイル大さじ1ぐらい入れて食べてる。味付け自由。夜に食べるのがお勧め

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私もコーラック飲んでるけど聞かなくて10錠にまで増えてしまったら下血して病院いってるから飲みすぎは気をつけてね

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朝ごはんに納豆1パックのみってダメかな

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810
昼夜でちゃんと食べてれば大丈夫じゃない？朝にタンパク質摂ることは良い事だから

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813
どんな？

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816
おめでとう！

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818
ジュースを水に変えるだけで痩せるし肌綺麗になるよね

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818
烏龍茶は飲み過ぎると胃痛で苦しむから飲み物は麦茶にした方がいいよ

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821
タンパク質は悪者ではないけど糖質に注意

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821
ダイエットで胸から減った事がある経験上、胸の筋トレ取り入れて食事制限しすぎない方がいいかと

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スペ100付近の頃はちょっと食事制限すればするする落ちたのにスペ110になった途端食事制限じゃ全然落ちなくなってきてしまって辛い

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839
私はその逆でスペ100付近に戻ってしまった今、なかなか減らなくて焦ってる。減り始めると早いんだけどこれがいつも憂鬱。太った自分が悪いんだけど

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まずは1番初歩的な簡単て続けられるダイエット法知りたい

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毎日1000kcal未満生活してたら便秘やばかったんだけど焼き芋食べたらするっと出た！冷やして食べるとより効果あるよ

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スペ110以下BMI19以下の人でダイエット成功してる人マジで尊敬する。長期戦すぎてめげそう

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スペは110以上かごめん

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1日カロリー800糖質50までに抑えてスクワット二種類とプランクやってるんだけどもっと食事制限しないと意味無いかな

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879
ほとんど同じ生活でびっくりした！私はスクワットじゃなくて脚ストレッチだけどスペ111になってから大幅に減らなくなってきちゃって停滞期の今に至る

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スペ110でタンパク質1日70~80gって摂りすぎ？

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みんなのやってる筋トレや糖質制限を参考にして1年で69から47まで痩せたんだけどなぜかアトピーまで治って本当に感謝してる

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そうなの？一日80〜120gを意識してるんだけどダメなのかな

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892
水は1日かけてこまめに摂るのが1番いいよ、一気飲みしても意味ない

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生理も1週間遅れてるのに来ないし体重マックスだし辛い

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仰向けに寝て両脚を垂直に上げる運動や普通のウォーキングをすると必ず左の股関節が痛くなるんだけど同じような人いる？運動したいのに1時間歩くと家に着く頃にはそこそこ激痛で困ってる

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1週間生理遅れてきたんだけど体重が3キロも増えてて怖いどうしようご飯は三食だけどお菓子も食べてないからご飯一食抜いた方がいいかな

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食事制限して運動してるのに痩せないなんてことある？1日1000kcal以内糖質最高120以下とストレッチ1ヶ月やって2キロ落ちたよ

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どれくらいの期間かにもよるんじゃない？食事制限して運動したってそりゃ3日や1週間じゃ何も変わらないんだからさ

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頻回食ダイエットって効果ある？今1日2食で1000キロカロリー以内にしてるんだけどなかなか痩せないし口寂しくなってしまう

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915
手グーパー→指をくるくる回す→指先から付け根揉む→付け根に流す
手の浮腫とれて段々細くなるよ

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918
ありがとう 続けてみる

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916
食事の時間をあけすぎは人によって向いてないかも血糖値下げ過ぎたら食べ過ぎてしまうよね1000calを4回分けてみては？これやったけどめっちゃ痩せるより太らないって感じかな

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コロナで時間取れるようになったし縄跳びしたいんだけど、何するのが1番効果的？ずっと駆け足跳び？

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924
生理が始まる頃〜終わった時にダイエット開始生理1週間前は太らないようにするでいいと思う

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昨日食いまくっていつもの運動もサボって12時間くらい寝てしまった最悪。１日だけでデブになる

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ほぼ毎日1時間以上走るけどこれやらないと不安になる

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951
ありがとう背筋やってみる
952
胸筋が大きくなるってこと？

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twitter.co

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971
972
ありがとう！やっぱり毎日やらないと不安になっちゃうよね。筋トレしてプロテインも飲んできた

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976
1〜2

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976
1〜1.5

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youtu.be/j一日にこれ1セットとランニング30分と縄跳びやろうと思ってるんだけど筋トレもっとやった方がいいかな？あとプロテインって摂ったほうがいいのかも教えてほしい

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11分有酸素運動ダンスやってたら体脂肪減ってきた！もっとやらなくちゃいけないのわかってるけど継続できてる自分を褒めてあげたい

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運動と食事制限で4キロ落ちたのに見た目変わってないからモチベあがらない。やっぱり10キロくらい痩せないとわからないもんなのかな

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991
ハンドクラップはやったことないから比べられないんだけど、自分が続けられそうな方をやればいいと思うよ！慣れてきて飽きたら他のものをやってみるとか

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誤字った。したくもなくて

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1002
どういう筋トレして腰痛めたの？筋トレするときの姿勢が悪かったり間違ってたりすると変な負荷が腰にかかって痛めることあるよ

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1005
仰向けでやるプランク？やってたらなったんだよね。元々の体重重いのと、体幹なくて腰に負荷かかったんだと思う

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1000
そうだね！ハンドクラップ飽きたらやってみる

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1009
無理しない程度に頑張って

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1011
他が細いなら逆に栄養が足りてないんじゃない？栄養不足だとアフリカの難民みたいにお腹だけ出るよ

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1010
ありがとう！

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1012
他は筋トレで確実に細くなってるけど全体でいったらお腹がちょっと気になる程度だけど、栄養不足ありえるならサプリで補うのもありかな？
1014
食べたら食べた分太るのは胃下垂じゃないよね？

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1016
個人的な感想なんだけど、ひなちゃんねるの下腹部鍛えるトレーニングのまとめ動画一式やるとかなり効いたよ

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1018
顔はマッサージでだいぶ変わるというかむしろマッサージなしで顔シュッとさせるのは無理だと思う

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1018じゃないけど私も顔の肉で悩んでたから参考になった

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マッサージは顔や首より脚にやった方が目に見えてわかるからいいよ。太腿さぼってふくらはぎと足首だけしてたら足首18ふくらはぎ27で細くなったのにふともも60だった

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1019
1020
まっさリンパマッサージと舌回し

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別端末で見てたから判定ミスったのと途中送信で意味不明だねごめん。リンパマッサージと舌回し頑張ってみる。色々参考にします！ありがとう

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1029も味のことは聞いてないと思うわ

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1029
栄養素は豊富だけど本当に不味いから続かない。お粥の下位互換って感じ。だけどオートミールクッキーとかにすると美味しく食べられるよ

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1031
パンピは消えて

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皆教えてくれてありがとう。ドロドロ苦手だったので知れて良かった。歯応えがあるオートミールあれば探してみる

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クッキーにすると美味しくて太るんだよね、お粥は美味しくなくて続かない

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1027
腸もみって何日位で効果でた？1週間続けててもあんまり分からないんだけどやり方間違ってるのかな

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1041
3日で出たよ！同時並行でビフィックス食べ始めたからどっちの効果なのかいまいち分かってないんだけどね。1週間続けたら効果出そうだけどどうなんだろう

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1042
教えてくれてありがとう！今日ちょっと強めにやってみたら出た、これからも同じぐらいの強さでやってみるね

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1043
私もお尻大きくて困ってる。骨盤のせいなのかな

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1045
やっぱり骨盤とか姿勢の問題もあるよね。骨盤矯正のストレッチやってみようかな

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1050
私もアロエ入りのやつ1日で食べちゃう時ある。ヨーグルトで過食するならまだマシだと思う

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1キロ落ちると何もしなくてもスルスル落ち続けるのに1キロ落ちない

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生理前の体重に戻すのが第一目標なのに痩せない。あと1kgなのに

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あと1キロ痩せたいわー。そしたらもう欲張らないから

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めちゃくちゃ誤字ごめん食べなすぎて

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1067
それより肩甲骨〜背中ほぐすストレッチとかしたほうが良さそう

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全く減らなかった体重が低糖ダイエットで3日目にしていきなり1.8減りました！泣きそうです目標あと1キロ！

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1067
マッサージも大事だから続けつつストレッチも筋トレもやった方が良い

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生理前だから体重減らないって思ってるのに1週間も経っても生理こないし辛い

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1072
便秘薬って何飲んでる？ビオフェルミンを飲もうと思ってるんだけど

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1074
スルーラック飲んでるよ！他の人が言ってるように常用すると体にも良くないけど私の場合便秘に効く食べ物が総じて効果なかった

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1078
ありがとう！まずは便秘に効く食べ物をもう少し試してみてから買ってたまに飲むことにする

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1083
過敏性腸炎？

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1084
レスしてる人ほとんど便秘っぽいじゃん

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1082
めっちゃ出過ぎて心配でうんこ出過ぎで週3で検索する。痩せてる訳では無く水太りと筋肉太り

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1091
筋トレは朝やる人多いイメージ。ストレッチは風呂上りが多いイメージだけどどうだろ

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1091
ストレッチはいつでもいいけど筋トレはエネルギー必要だから食べてから1時間後くらい。逆に有酸素運動は食後より少しお腹すいてるタイミングがいいよ。朝ご飯食べた後筋トレしてそのあと有酸素運動が理想

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1085
一度病院行った時には言われなかったから単純に調子が悪いんだと思う

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1095
両方やれよ

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1097
正しい姿勢とかあるから知らなかったら見れば？

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1年ぶりに体重測ったら見たことない数字で倒れた

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1088
いきなり全部やろうとすると失敗しちゃうから続けられる時間を歩いたらいいと思うよ！痩せたことないならそれで少しは落ちると思う

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1100
食べる量も普通で昔からずっとぽちゃだから一生そうなんだろうと思いつつ年々太ってきたから、ちょっとひとまず数駅歩いてみる。ありがとう！

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1102
有酸素運動だったら近場の公園とかが気軽だけどお金払っちゃった方が三日坊主になりにくそうだしトレーナーに親切に教えて貰えそうだからいいと思う

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1103
ググってどうやるかYouTubeの動画見たら教えてる人がイケメンでテンション上がったｗ

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1104
確かに見てもらった方が長続きしそうだし自己流より効果ありそう、ありがとう！

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1111
わかる。最近それでベッドの上で3時間くらい寝れないまま朝が来るわ

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1112
どうしてる？何か食べるのも罪悪感出るから食べたくないしどうせ食べるなら起きてからがいいのにまじで空腹酷くて寝れても2時間とかで起きる。仕方なく本気でやばい時はプロテインを少し飲むけどそんなのじゃ速攻で減って眠るまでもたないの

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1107
19分のやつはスクワットバウンドで内腿死にそうになる。初めてやるなら短いものからやればいいんじゃないかな？

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糖質制限と筋トレして5日で1.3キロ減った。頑張る

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1116
筋膜ローラーおすすめ！体質にもよるだろうけどめちゃくちゃ細くなった。むくみを定着させないようにメディキュットとか履くとさらに良い

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1116
脚が痛気持ちいいくらいに伸ばすのおすすめだよ。ストレッチとかじゃなくて自己流で好き放題に伸ばしたら、浮腫んでた分は消えた

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1113
前に低カロリーのもの食べて寝たら次の日体重増えてて凹んだから今は諦めて寝落ちるまで我慢するか諦めて起きてるよ。下手に飲み食いしたら余計お腹空く事もあるし

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1119
だよね。しかも夜中に何か食べて寝ると浮腫むんだよね。もうたえぬくしかないんだな

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1120
別だけど炭酸水一気飲みして寝たらある程度マシになったよ。翌朝トイレ行きたくて起きるから眠りが浅いのは解消できないかもしれないけど

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1131
わたしもチートデイで日曜日好きな物食べてるから日曜日いつも楽しみ。今週は絶対ケンタッキー食べるって決めてる

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1135
下腹に効いてる気がする。ブヨブヨだからかもしれないけど。ある程度細い子は即効性感じにくいのかな

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1114
内もも痩せたかったからやってみる。ありがとう！

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1139
ちゃんと内もも使えてるか確認しながらやるとより効果出るから頑張って

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1日300~400kcal糖質50以内で筋トレもしてるのに維持か100g落ちるくらいで鬱なんだけどこれ以上改善することあるかな？

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1141
摂取カロリーすくなすぎだしそれじゃ筋トレしても意味がないよ筋力つけるためにたんぱく質ちゃんとったほうがいい

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1142
食事内容的にはプロテインと鶏肉ツナや豆腐なんだけどやっぱりもう少しカロリー増やした方がいいんだね、ありがとう

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ダイエット始めて1ヶ月経って体重3kg体脂肪率3.5%減したし、脚がめちゃくちゃ細くなったの実感できて嬉しい。継続して頑張ろう

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1150
1ヶ月で3.5%凄いね、おめでとう！良ければ何やっているか参考にさせてほしい

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1151
ありがとう！ご飯は2食だけどシャイニー薊の沼と鶏肉、野菜、卵中心にしっかり食べて、間食はチーズか果物、甘いものはコーヒーだけ。水は1.5L以上飲んで、有酸素運動と筋トレそれぞれ1時間くらいをほぼ毎日やってたよ！

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1146
省エネモードって奴？

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1141
摂食障害待ったなしだから気をつけて

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ダイエットって個人差あるし一概にこのやり方が正しいってのはないけど、短期集中の無理な運動と食事制限は100%リバウンドするってのだけは間違いないよね。継続しなきゃ何やっても意味無い

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1141
アドバイスじゃなくてごめん、似たようなことしてたらストレスで倒れかけたから無理しないで

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1159
お菓子大好きで一時期お菓子が一食分みたいなときあったけど、さすがにやばいと思って最近は買わないようにしてる

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１ヶ月20分筋トレ＋1時間有酸素運動してるけど体重は全く変わらないよ。でも足とか顔や首周りは心なしか前より肉が少なくなった気がする。これからも続けてくよ

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1159
おからクッキーやドライフルーツに置き換えてるよ

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1159
フルーツ食べてる

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1159
素焼きナッツつまむか、糖質オフのおやつ買っておいてそれ食べてる。あと最近スナックミーっていう宅配おやつのサービス始めた。少ないから自動的に食べる量が減る

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1171
無理のない範囲でならやってる。でも生理重かったりするならやめといた方がいいかも

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1173
なるほどね。2〜3日間だけ重い日があるから軽い日はやってみるわありがとう

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1174
自分も今まさにそれだ。食欲そうでもないけどとにかく眠いし動きたくなくて運動サボりそう

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1179
同じく。水がぶ飲みでも無理だった時はありとかGの動画観て食欲失せるようにしてる

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自制できないタイプはお菓子買い置きしちゃダメだって実感した。2日に分けて食べようと思ってたのに1日で全部食べてしまった

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1192
私もこれ使ってる

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1191
1192
両方似たようなものを使ってる、これでかなり太もも柔らかくなって痩せてきた

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1192
1194
1195
ありがとう。1192のも筋膜ローラーなんだね。そっちを注文してみる

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筋膜ローラーでが抜けちゃった

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1195
筋肉太り？それとも脂肪太り？どっちが柔らかくなったことで痩せたのか気になる

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1193
個人的には美味しいと思うんだけど、インスタントコーヒーとかかけたりしてティラミスみたいにして食べてみるとかは？

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1193
プレーンも当たり外れあるからあまりにも微妙なやつはスムージーに混ぜたりしてたよ。はちみつかけるとかはお手軽かも

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1200
脹脛は筋肉つきやすくて太腿は脂肪太りかな。セルライトはまだごりごりだから筋トレの前にこれしてる感じ

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120
究極に痩せたら多分消えると思う。でも素人がそこまでやるのは難しかったりするし結局は色々試して効果が出てかつ無理なく続けられる方法探していくしかない気がする。私は足に関してはリンパマッサージだけよりセルライト潰すのも合わせた方が細くなったよ

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みんなありがとう。足のセルライトに悩んでるからまず手でやってみるね

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ごめん気づかなかった1207へ

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1205
私ははじめてまだ二週間経ったぐらいだから効き目感じられてないけど、効いたと思ったらまた書くね！浮腫はなくなるし脚はスッキリするからおすすめ

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1214
生理前の食欲に打ち勝てたらどんな食欲にも勝てると思う。でもその1日で太る訳じゃないから無理だったら食べちゃえ

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1215
ほんとにそれだわその通りだ。生理きて少したつとほんとピタッと食欲止まるもんね。何なんだろうねあれは。しかも浮腫みやらでブヨブヨになるしね。まじで生理前ダイエットの敵だわ

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1208
確かに消えるまで痩せるのはとてつもなく長い道のりなんだろうな。今まで効果感じなくてすぐやめちゃってたけど実体験聞けてモチベ上がったわありがとう

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1216
生理終わった後の1週間ってめっちゃ痩せやすいらしいからそこで巻き返せれば大丈夫だと思う！

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1219
らしいから生理終わってから10日間はめっちゃダイエット頑張るようにしてる。でも毎回生理前で太って戻るかなって心配になるけど意外と素直に戻るんだよねｗ今回の生理後焦って運動めちゃくちゃしたらすごい腹筋割れたもんね

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1221
バックランジやるとき持ったりバックエクステンションやるとき後ろ首の位置で抱えて背筋したり色々使えるよ

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1224
安くて味も多いからマイプロテインかな。初回だと送料無料で1シェーカーついてくるセットがある。甘めだけどミルクティフレーバーおすすめ

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1224
私もマイプロテイン使ってるミルクティーはほんと飲みやすくていいあとダイエットプロテインが飲めそうなのチョコミントしかなくてとりあえず買ったけど以外と飲みやすくて美味しかったからチョコミント苦手じゃないならおすすめ

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1224
朝ごはんと夜寝る前はソイプロテインでハイクリアーのリッチチョコと黒蜜きなこ飲んでる。低脂肪乳で割ると美味しい。筋トレ後はホエイプロテイン飲みたいからビーレジェンドのミルキー味を水で割ってる

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1221
フレンチブルとか軽めのならサイドレイズもいいと思う。あとダンベルツイストクランチしたらお腹に縦三本くっきり出たよ

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1228
ごめんフレンチプレス

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1223
1228
ありがとう！試してみて続けられそうなの続けるね

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1225
1226
マイプロテインのミルクティー気になってたから買ってみる！チョコミントも好きなので検討してみるね
1227
ホエイとソイ組み合わせるの良さそう、詳しくありがとう！助かる

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1232
判定忘れた

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1234
私も横パカするとコキコキなる

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1235
その後部分的に痛くなったりしない？股関節動かすのつらいくらい痛む時あるんだよね

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1234
股関節ではないんだけど私も反り腰で同じく腹筋すると背中の骨が床にゴリゴリ当たって痛む。話題とずれて申し訳ないんだけどもし反り腰治すためになにかやってることあれば知りたい

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1236
私はコキ！ってなった瞬間痛むよ、数秒悶えたら大丈夫になる

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生理でイライラしてロールケーキ丸々1つ食べちゃった。反省

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1242
結果出ててすごいねおめでとう。前にも出てたけど空腹耐えるのむしろ逆効果にもなるから無理しないでね

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1234
お尻の下に手敷いても痛くなる？

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1237
やっぱり反り腰だと色んなところ痛めて正しいフォームでできないよね。一応反り腰改善ストレッチは動画2〜3つ見て毎日してる
1244
それやると結構楽になる！ただ背中と腹筋どっちに集中すればいいのか混乱してちゃんと鍛えられてるのか不安

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1238
今日から腹筋の前にやってみる！ありがとう
1245
今までストレッチ一つだけしかやってなかったけどやっぱりいくつかやったほうがいいよね、頑張る

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BMIどれぐらい目指してる？参考にしたい、私は18.5

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1253
17.5〜18

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1253
19.0

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1253
とりあえずは22

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1255
すごいねおめでとう

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1255
すごい！えらい

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1255
すごい！おめでとう！どれくらいやったの？

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ゆるい糖質制限してるし便も出てるのに1gも減らないのなんでだろう。運動が足りないのかな？

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1264
停滞期かも

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1259
1260
1263
ありがとう。1時間くらいかけてお腹と脚と腕トレやってるのと糖質制限も同時にやってるよ。有酸素運動はなし。体重は2キロも減ってないし見た目は全然変わってないけど、健康的な生活を送れてる感じがする

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生理前だからか体重が一気に1キロ増えてて焦った。体脂肪率とBMI見たら減ってたから生理早くきてほしいお腹ぱつぱつすぎ

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1165
亀でごめんだけどスナックミーって味どう？おやつ食べすぎるから宅配いいなと思って

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1268
私は普通に美味しく食べてる。市販のと比べるとやっぱり素朴な味にはなってるけど

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1272
スープは野菜中心ならいいと思うけどグラノーラは揚げ玉を食べてるのと同じっていうのを見たからスープのほうがいいと思う

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1273
そんなにダイエットに不向きなの知らなかった。グラノーラやめるねありがとう

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1274
穀物を素揚げしてるし糖分も多いかららしい。食べ切るか捨てるからしたらいいと思うよ！スープ以外にもゆで卵とかならたんぱく質だし食べていいと思う

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1276
グラノーラは揚げ物じゃないよ。固まってるのはシロップや蜂蜜使ってるからで糖質は高いけど

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1272
脳が錯覚してるだけだからとりあえず水飲むといいっていうの見たよ。実際やってみると別にお腹すいてなかったな？ってなる

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1280
筋肉ついてるんだと思う。私も筋肉で一旦厚くなってから脂肪はゆるやかに薄くなっていったよ

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1277
そうなんだ今日読んだ本に書いてあったからそう書き込んじゃったごめん。糖質高いならどちらにしても食べない方がいいね教えてくれてありがとう

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1281
始めて3日くらいしか経ってないから筋肉なのかな？と不安だったけど良かった、続けて痩せられるといいな

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1284
家族にダイエット宣言

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1278
今度から水飲んでみる。ありがとう！

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1286
別の端末で書いたの忘れてたごめん

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1284
夜はお米食べなかったり揚げ物とかは控えめにしたり

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1284
自分だけ夜ご飯分を朝に食べてる。夜は自分で用意したり食べなかったり様々かな

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スクワット20×3を1ヶ月ほぼ毎日やってるけど細くなった感じしないんだけどやり方間違ってるのかな

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1285
1288
1289
ありがとう参考になった

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判定忘れてたごめん1284です

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1271
ありがとう。試してみる

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1290
三ヶ月ぐらい

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1290
週2〜3しかしないけどガッツリやるから大体2日後に変わってる

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1290
いつぐらいというより筋肉痛が治まる度にって感じ。特に1回目の筋肉痛が和らいできたあたりは最初だったから実感できたしモチベになった

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1297
1296
1298
ありがとう、始めてまだ全然だから頑張って続けてみる！

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160cm42kgまで落としたのに体脂肪24%もある。昔から筋肉付き辛くて困ってるんだけど同じような人いたら食事で気を付けてることとか教えてほしい

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102から66まで落としたのに自分甘やかして過食して95まで戻ったわ。痩せてキープできる人本当にすごいと思う

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1302
最初にそれだけ落とせたのすごいね。どんなことしてたの？これからまた一緒に頑張ろう

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1303
私はだけど目を閉じて筋トレするようにしたらそこに意識を集中できていいよ

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1303
効かせたい部分に触りながらやるといいよ。あと他は痩せてるのに下腹だけポッコリとかなら骨盤の歪みも関係あるかも

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1303
その腹筋がどんなのか分からないけど、仰向けだとしたら腰が反らないように丸める、お尻締めて少し持ち上げるくらいに意識すると下腹に来てる感じしやすいかも

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最近ダイエット再開したけどコバラサポートって飲み物美味しいし1本でお腹いっぱいになるから食べ過ぎちゃう人とかにオススメしたい

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1301
体重気にせずに食べな？食べないと代謝上がらないし上がらないと筋肉増えない。注目するのは体重よりも体脂肪率だよ

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1308
調べてみたらすごい美味しそうで惹かれた！今度買ってみる。情報ありがとう

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1305
1306
1307
ありがとう

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1301
私同じ身長で47台だけど体脂肪はギリ18台。だけどあなたの方が見た目細く見えるんだろうとおもう

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1313
食事からもタンパク質摂取心がけてるならプロテイン減らしてもいいかも

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BMI19なのに体脂肪率35%でどうすればいいかわからない

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筋トレとストレッチしてもうすぐ1週間だけど変化感じない。痩せてきたな〜と感じたのは始めてどのくらい経ってからだった？

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1318
一週間じゃ感じないよ最低でも二週間から三週間は必要

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1315
明日からちょっと減らしてみるね。ありがとう

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1318
私の場合は1ヶ月ぐらい。痩せたというか引き締まってきたという表現の方がしっくりくる感じ

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1319
1322
まずは1ヶ月を目標にして頑張って見るよありがとう

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1318
ひなちゃんねるの要点絞って休憩含めて1日2時間くらい筋トレとストレッチやったら3日で見た目かわったよ自分でもびっくりしてる

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1326
毎日とかじゃなければそれくらいで変わらないと思うけど太る太らない以前に寝る前に何か食べるのは内臓に負担かかるし巡り巡って脂肪落ちにくくなるから出来れば飲み物とかの方がいいよ

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1328
バニラ味は普通のアイスより甘さ控えめで少し豆乳っぽい感じだったけど美味しく食べられて満足感あったよ

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1330
そうなんだ！豆乳苦手だから違う味から試してみようかな。ありがとう

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1332
前より1時間早く起きてやってる。起きられなかった日はお風呂の前にやってるよ

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1332
夜出来ない日は早起きしてやってる。朝難しいなら寝る前のストレッチは汗かかないし重点的にやるって感じかな

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1329
相模屋のとうふ麺、白滝っぽい素麺って感じでおいしいし麺食べたい欲が満たされるから気に入った。知ってたらごめんね

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1333
1334
ありがとう！朝やるかストレッチ頑張ってみるよ

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1329
こんにゃく麺もあるよ臭み気になるならさっと下茹ですればいいと思う

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1329
紀文の糖質ゼロ麺トマトソース味のやつが美味しかった

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1343
無理のない範囲でヨガやってたよ

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平日ってみんなどのくらい運動と睡眠の時間確保出来てる？自分は2時間5時間なんだが運動1時間分睡眠に回すべきなのか

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1347
運動1時間睡眠7時間だよ、睡眠大事

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1347
睡眠増やした方がいい

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1347
一般的に5時間は短いけど適切な睡眠時間は人によって違うから体の不調感じてないなら大丈夫だよ

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1348
1349
1350
ありがとう。そこまで不調は感じてなかったけど停滞期だし焦らず睡眠しっかり取ってみることにする

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1342
筋トレ終わってからプロテイン飲むか鶏ムネとかチーズとかタンパク質摂ってるよ

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1354
ありがとう！鶏むねは意識してるからチーズとプロテイン買うね

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1353
やらないよりはやった方がいいよ。特に筋トレはお風呂上がりで体が温まってると確かに効果は上がるけど寝る前にやると睡眠の質下がるから時間帯にこだわらなくていいと思う

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1328
抹茶平気なら抹茶食べてみてほしい。あとチョコモナカみたいなやつもおいしいよ

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1358
大きい方が割安だと思うけど

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リングフィット毎日続けて3ヶ月目だけど、体重10キロ落ちたままキープできてる
あれがずっと品薄なの理解できる

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1357
そうなんだありがとう。いちごのやつ食べてみて美味しかったからそれも試してみるね

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1361
自分も筋トレ有酸素運動して食事も減らして確実に摂取カロリー<消費カロリーなのに徐々に体重増えていて悲しい。ただこの生活続けて今から5キロ太ることはないだろうしそのうち痩せ始めると信じてる。お互いがんばろう

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1364
ひなちゃんねるの尻トレ効くよ

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1361
筋肉じゃない？

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1369
凝ってるほど痛むよ

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1372
マッサージ

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1374
ありがとう。調べてやってみるよ

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1371
ありがとう。じゃあガッチガチなんだなこの身体。太ももの外側なんて乗るだけで痛いし膝上はゴリってなるよ

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1376
わかる、最初はそうだったけどだんだんふにふにになるから続けてみて

---

1377
頑張って続けてみる

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1373
すごいね。お腹すかない？

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1362
すごいねリングフィット同じくらい続けてるけどなんにも変化ないわ…食事制限とかもしてる？

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1384
すごい！外腿と前腿が張ってて悩んでるんだけどどういうのしてるのかよかったら教えてほしい

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朝昼はしっかり食べて夜は豆腐とサラダとちょっとした肉が入るようなおかずだけを食べてそのあと筋トレかジョギングの生活にしたら1、2週間くらいで1kg超減った

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1390
は？

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1383のことかな？

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1368
気休めにもならないかもだけどそういう人って鍛えたりとか自分磨きしてない人だから気にしなくていいよ

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1394
私も。食事制限し始めた

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1396
慣れてないだけじゃないかな。筋トレは毎日やるんじゃなくて1、2日おきでやるといいよ。毎日筋トレしたいなら部位ごとに分けて毎日筋トレメニュー組むとか

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1395
食事制限ができない人も！みたいなのやってるけど中から変えなきゃダメだよね、お互い頑張ろう

---

1380
もち麦も入れてるおかげか腹持ちも良くて意外とお腹空かないよ。書き忘れたけど一食につき玉子2個使って、日替わりで好きな野菜も入れてる

---

1399
基本は野菜と豆腐、納豆、鶏ハムとかでたんぱく質とって、朝昼だけプラスして玄米入りご飯を小さいおにぎりにして食べてる。ご飯とおやつは少ないけど他しっかり食べてるからあんまりストレスないよ。私は3週間で2キロ減

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1399
朝昼はご飯、トマトとか水菜とかのサラダ、あと肉のおかずとデザートに果物食べて夜は豆腐とサラダとバナナのみ。あとは筋トレとかジョギングしてる

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1407
脂肪が燃えてる証拠だと思って頑張ろ

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1408
頑張る。あなたも頑張って！無理しないで！

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1407
なかま

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1405
1405
1409
ありがとう。つけてみたら汗はかいたけど終盤ダラケないで出来たわ。これからはつけてやることにする

---

1412
例えで医学的根拠はないけど、お菓子やめてたら絶対いつかは痩せるから、っていう意味！誤解させてたらごめん

---

1410
ありがとう！痩せるまでの辛抱だよ、頑張ろう

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あまり過度な食事制限は辞めといた方がいいよ。YouTuberでプロテイン で1ヶ月10キロ痩せて2ヶ月で20キロリバウンドしてた人居たよ

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1416
なんか改行したみたいに見えるけど気にしないで

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1419
着られる服を増やしたいからかな

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1418
1回ぎっくり腰になると癖になるから気を付けてね。お風呂入る時はちゃんと湯船に浸かって湿布貼って日常生活で必要な分は動いた方がいいよ。お大事に

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1423
わたしも似たような体型だから気持ちわかる。骨格で太って見える服もあるからそういう服は避けるようにしてるわ

---

1419
明らかに痩せてた時が動きやすいし着たい服を着たいから

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1428
それ実際あんまり関係ないらしいよ。特に有酸素運動は30分以上やると日常での脂肪燃焼のためのエネルギーまで使っちゃって痩せにくくなる

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1430
そうなんだ諸説あるのね

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1419
Mサイズの服を可愛く着たくて頑張ってる。ダイエット前は13号だったけど今は9号だから今度は7号の洋服着れるようになるのが目標かな

---

リングフィットやってる人何人かいるみたいだから聞きたいんだけど、1日大体どれぐらいやってる？アドベンチャーモードで運動時間15〜20分ぐらいやって終わってるんだけどもっとやった方がいいのかな

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1423
1426
骨格診断したことある？骨格によってはどんなに頑張っても痩せない部分があるらしいよ

---

1419
周りが可愛い子多いから引き立て役にならないためかな

---

1425
ありがとう。前からたまになってたからプランクとかは控えてたんだけど急になってしまったから気をつけるよ

---

1419
好きな人がめちゃくちゃスタイル良くてデブになった私を見せるとか惨めすぎるから

---

1440
痩せたら少なくなると思うよ、痩せてもあって気になるんだったら縄跳びがいいと思う！小さくなる

---

1442
電子レンジで作ってみたら？

---

1445
爆発しないの？

---

1446
黄身にフォークで穴開ければいいゆでたまごだったらレンジで作れるやつ売ってる温泉卵とかポーチドエッグもレンジで作れる

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1443
1445
レンジでスクランブルエッグ作れるんだね。ありがとう、早速やってみる

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1443
調理程度の油なら摂らないと乾燥肌になるよ。どうしても気になるならオリーブオイル使うといい

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1436
ネットによくある項目当てはめていくやつしかやったことないけど明らかにストレート。ウェーブの華奢さが羨ましい

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1447
そうなんだ知らなかった！教えてくれてありがとう

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1444
別だけど縄跳びしてたら垂れない？

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1450
私も典型的なストレートだからわかるウェーブになりたい。下半身デブ嫌だって言うけど全体的に華奢だし、全身ムチムチの肉厚よりまし

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1452
スポブラとかはした方がいいかも。私の場合は垂れなかったからある程度落とせたらやめた方がいいとは思う

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1444
胸はもう垂れちゃってるのでだったら縄跳びは有効かな

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そういえば昔プロテイン飲んでニキビ出たからやめたけど豆乳1日1杯に切り替えて筋トレしても普通に筋肉つくね

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1456
今大きくて垂れてるってことだよね？そしたら縄跳びに加えて大胸筋の筋トレはどうかな、大胸筋の筋トレ垂れた胸をちょっと整えるとか。正しい知識ではないからそこら辺は調べてもらいたいけど私は大胸筋の筋トレしてたからそれがおすすめ

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1461
惨めになるよねわかる。私も同じ経験あるよ。個人差があるんだってわかってはいるけど悲しくなる。自分のペースで頑張ろう

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食事制限して10日過ぎたくらいなんだけど50.9→49.1まで下げれたけどこれ以上下がんなくて焦る。なんかやり方悪いのかな

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改行してないのに改行したみたいになったごめん

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1462
また頑張ろうって思えたありがとう。成果でなくても少しずつ努力するね

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1468
自分はゴールドスタンダードよりは飲みやすいし美味しいと思う。抹茶とチョコ飲んでる

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1469
ありがとう！プロテインはじめてなんだけどとりあえず買ってみるね

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本家だとスペ100以下巨デブ扱いだけど平均身長ならスペ90くらいまでは割と普通体型じゃない

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1476
筋肉量とかで個人差あると思うけど普通体型ではないでしょ。100以下は巨まで行かなくても確実にぽちゃ以上

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スペ105くらいで標準体重だよね。ギャってバランスよりガリが正義だし、病みダイしてた頃は120くらいじゃないとって思ってたけど健ダイにしてから考え方変わったわ

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1483
マッサージは石井亜美さんのやつ一択。いろいろやったけど見てすぐにわかるぐらい変わるよ！でも脂肪で太ってるならマッサージしてもあんまり効果ないから注意

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1485
教えてくれてありがとう！頑張って続けてみるね

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1486
足首ふくらはぎ太ももで3つに分かれてるんだけど私太ももやらなかったら太ももだけ太いままだから効果あると思うよ！効果を感じたのは2ヶ月ぐらいだから頑張ってね

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1480
同じく骨格ウェーブで成果出なくて困ってる田中みなみのダイエット法どれしてる？検索しても多すぎてわからない

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1489
オガトレの2週間反り腰チャレンジやってるけど、やる前は腰がじわじわ痛くて不快だったのに、これやってから下腹に効く筋トレするとちゃんと負荷がかかってるのがわかるようになったよ

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1479
ビーレジェンド

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1491
ありがとう。味にペコちゃんとかあるだね

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1492
だめだよとらないと。食事摂らなかったら今は痩せるとしてもリバウンドして痩せづらくなるから

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1492
ご飯の代わりに具沢山の味噌汁を飲むとかすれば少量のご飯でも満足するからオススメ

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ダイエット初めて2ヶ月経つんだけど1週間前ほどに1�s落ちてから全然落ちなくなった。体は引き締まってきたんだけど体重自体はかなりあるからもっとするする落ちてもいいのに生理前もあるし停滞期かな？

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1488
私は雑誌で見たのを実践してるんだけど、ネットで探すならVOCEが一番詳しく書いてるかな。とりあえずざっと書くと、毎日水3L飲んで老廃物を出す、脂質制限してその代わり米を3合食べてお腹を満たす、果物を食べてビタミン摂る、筋肉をつけるためにトレーニング(前はジム行ってたけど今はランニングしたり家でヨガとかストレッチ)ウェーブは糖質制限しても意味無いって知らなくてずっと米を食べるの避けてたんだけど、真似し始めたら間食減ったし動いても疲れにくくなったよ

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1494
太腿と足やばい程肉ついてる時にマッサージやってたんだけど、やっぱりある程度肉落としてからじゃないと効果出なかったかな。ただ身体硬いなら肉ついててもストレッチはやった方が良いと思う

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1502
田中みな実も言ってたわ

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筋肉量が1日で0.8〜1kg増えることってある？体重増えた分筋肉量増えて体脂肪率減ったけど、1日の変動が大きすぎて改善点がわからない

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1506
あるよ！毎日の体重は結構水分量で左右されるから、気にしなくていいと思う全体的に減ってたらいい

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1501
別だけど骨格ウェーブなので参考になった。糖質制限してもそんなに効果出てないから脂質制限に変更する。毎日2Lぐらい水飲んでるから増やす。教えてくれてありがとう

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1507
そう言われると昨日結構水分とったかも。最近こういう事多くて悩んでたけど体重より筋肉量とか見た目だよね！前向きに頑張るありがとう！

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1501
気抜くと脂質すぐオーバーするよねめちゃくちゃ参考になったありがとう

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1504
別だけどどうやって肉落とした？

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1513
判定忘れた

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1504
どうやって肉落とせた？私も痩せたいので教えてほしい

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1517
自分はマッサージからのストレッチ。筋肉解してからの方が効き目あるって聞いた

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1518
別だけどストレッチって何やってる？いろいろあるから何やったらいいのかわからなくて教えてほしい

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1518
温かいうちにストレッチって思ったけど確かにそっちのが効きそう！明日から逆でやってみる。ありがとう

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ダイエットではないかもだけど、ここ1週間くらい全身が浮腫んでる。マッサージしてるけどあんまり効果ないし何より原因が分からなくて困る

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1520
脚メインでやってるのはYouTubeのズボラストレッチとオガトレってやつ。5〜10分でできるの多いし個人的には結構効いてる感じあるよ

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1524
すご。糖質制限だけでそんなに痩せるもんなんだね。私もストレートだけど1ヶ月で2キロ減だから果てしなく遠い道のりに感じる

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1525
ありがとう！やってみる

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1524
凄いね、どのぐらいでそんなに痩せたの？

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1524
23キロって元が3ケタ近くあるってことだよね？

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1533
水がぶ飲みして、飲める時はプロテイン飲んでる。タンパク質不足が食欲増す原因って聞いてからプロテインとるようにしてるけどそこそこ効果ある気がしてる

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1528
1年と半年くらいでほぼ停滞期なかったよ

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1529
身長159でマックス68キロあったのがいま45まで落ちたよ

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1533
若干スレチかもしれないけどその時は食べたいだけ食べて吐いて次の日から切り替えてる。その日だけの衝動なら食べた自分を責めない

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どの欲よりも食欲が1番なんだけど食欲抑える方法あるかな、四六時中食べることばっか考えてる

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1539
食欲やばいときはひたすらガム噛んでるかな気を紛らわせる

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全く運動してこなかったからリングフィットやって1週間で3kg痩せた

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1536
ありがとう！凄いね、私も頑張るわ

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1539
カカオ70%のチョコ食べたら結構食べる気なくなるよ。食べ過ぎも良くないから程々だけども

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1514
1516
一時期全くお米食べなくなってその間も毎日運動続けてたら痩せたよ。でもお菓子ドカ食いしたり1日でパン6枚くらい食べてた人間だからあんまり参考にならないかも。ごめんね

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1545
判定忘れ

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軽めの糖質制限と筋トレ10回2セットとかのレベルの軽いやつしかしてないけど、生理が2ヶ月来ない。コロナのストレスもあるのかもしれないけど不安

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1549
しっかり開脚する脚パカ

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1524
何の食べ過ぎでそこまで太ったのか気になる。私普段から炭水化物そんなに取らないのにデブだから炭水化物控える手段がない

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1550
Switchライトじゃ出来ないから気を付けてね

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何時っていうより毎日同じ時間に測るのがいいよ1日のうちでも変動するから

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1551
脚パカか、関節ポキポキ鳴るんだけどやる前にストレッチした方がいいのかな

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1555
なる程ね。でもだいたい朝にはかってるから生理も終わりかけだし筋肉ついて痩せたのかもなぁ

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1558
あれないとできないんだよね？ダウンロード版買ってもそれないとできないならもう少し待つしかないのか

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1560
付属のやつにコントローラーとか突っ込まないといけないから無理そうだよね。諦めて入荷待つけどいつの間にかまた売切れてそう

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1554
元も子もないけど、家庭用のただ乗るだけの体重計の体脂肪率あんまり気にしてないかも

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1552
安さ重視で主食がパスタや菓子パンだった上にアイスがとにかく好きで1日に3つとか食べてさらにスナック菓子をダラダラ食べる生活続けたらついに父親の体重超えてさすがにびっくりしたよ

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去年ストレスからの暴飲暴食がやめられなくなっちゃって1年くらいずるずる続けちゃってたら20キロも太っちゃって、ダイエット決意したんだけど筋トレしてもお腹の肉が全然落ちなくてどうやったら落ちやすいとかある？

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1565
脂肪なら有酸素運動やったら？

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1565
筋トレよりまずウォーキングとかで体重と体脂肪減らしてから筋トレ増やしたりする方がいいと思う

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1568
知り合いがコルギで頬骨とエラ改善してたよ。セルフマッサージではどうにもならないと思う

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1557
関節鳴らなくなるようにするストレッチ動画もあったはずだかは探してみて

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1563
えまじか引っ張るやつなんだけどｗ体重計に嘘つかれてるのか。て事は現実やばいな

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1577
食事何回かにわけるとか？

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1578
仕事の関係でなかなか時間作れないんだよね。運動のために食後2時間くらいはお腹落ち着かせたいのもあって間食のタイミングもつかめなくて

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1579
そうだよね。時間とれないなら無理に食べる必要はないと思うよ！休日にちょっと多めに食べるとかしか思いつかないごめん

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1577
野菜だったら炒めるとか肉の種類変えるとか

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1580
私こそ難しい質問してごめん。休みの日に食べるのいいかも、試してみるねありがとう！
1581
生野菜と鶏肉メインにしてたから変えてみる！

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1584
全然ある

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1585
するする落ちてたのにいきなり止まったから焦ったけど全然あるなら焦らず頑張る。ありがとう

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1586
元が華奢なら1ヶ月経たなくてもあることだよ。お互い頑張ろうね

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1588
ヨーグルトは１ヶ月おきに銘柄変えるとさらにいいよ

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1589
そうなんだ！もし他におすすめあれば教えてほしい、クレクレごめん

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1590
同じ銘柄だと同じ乳酸菌が増えてサボるようになるらしい。カスピ海ヨーグルトとギリシャヨーグルトは効果あったよ。あと最近R-1の大きいの出たから次はそれ試してみるつもり

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1539
チートかもしれないけど、リポドリンっていうサプリ飲んでる。副作用酷いけど食欲は本当に無くなるから凄い

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1595
個人差あるだろうけど筋肉痛こないから効かないってことはないよ。筋肉痛のせいでトレーニングしたいときに出来ないのがストレスだから筋肉痛にならない程度の筋トレ毎日してるけど着実に締まっていってる

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1596
定番だけど、豆腐ハンバーグとゆで卵を作り置きしておく。あとキャベツの千切りと冷凍ブロッコリーをスーパーで買ってストックしておくと楽だよ

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1599
やっぱりそこらへんが無難だよね。ありがとう

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1597
糖質制限をなくす。でも意識して糖質をとるようにするのがいいと思う今までと同じようにお菓子とかを食べると戻っちゃうと思う

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1601
そうだよねありがとう。今のやり方で効果は出てるからもったいない気持ちはあるけど、健康的に痩せたいからそうしてみる

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1598
たしかに筋肉痛きたら効いてるってわけではないもんね。毎日筋トレできるのが逆にいいって考えることにする！

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低糖質のものって脂質高かったりするから落とし穴だよね

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6月入って生理前なのに1.3キロ痩せた！このまま頑張る

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1612
良くなるよ！特に脚とか背中とかの大きい筋肉鍛えると基礎代謝あがるよ、YouTuberの受け売りだけど

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1613
そうなのね！今日ちょっと辛いカレー食べてたら汗が出てきたから代謝良くなったのかな？って思って

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1616
粉末状のシチューのルーと低脂肪牛乳で作るミルクスープみたいなのおすすめ。カロリーよりおいしさ重視になっちゃうけど

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1616
豆乳を弱火で煮込むとシチューみたいに濃厚になるからおすすめ。適当に野菜ぶっ込んで放置するだけ

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1620
続けないと効果はすぐ出ないからまずは続けてみた方がいい。同じ方法で1年間で-12kg減った人いるしとりあえず続けるべき

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1621
ありがとう。まだ1ヶ月しかやってないから地道に続けてみる

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1622
何分ていうか10000歩が理想くらい個人的に歩く時間多かったとき一番体脂肪も体重も減った

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1624
1万歩くらいか、時間がある時に1度試してみようありがとう

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1626
効くよ！やり方調べて正しいフォームでやるといい

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1630
タイトルにマンションOKとかついてる有酸素運動の動画を探してやってみるといいよ

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1632
自分の体型を撮る。もうここまできたら痩せるしかないって思って正気になる

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216

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夏になって少し痩せてきたなー。でも1番痩せてほしい所は痩せないんだよな。部分痩せってできないからやだよね

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パーソナル辞めた1年半前から着々と太って今158/67。バカだから自分では毎日見てそんなに変わってないと思ってたけど、本当に服が入らなくなってきたから本気出して痩せる！

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1637
全身痩せたら上半身カリカリになっちゃうよ。もうこれ以上上半身は痩せなくてもいいんだよね。主に膝含め下が痩せたらもう満足

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1641
そうなんだよね。筋トレを多めにしてたまにフラフープって感じにしてるんだけど、筋トレは割とやってるところが引き締まる

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スペ100くらいあるんだけどダイエットはじてて2週間で1キロも減ってなくて先行きが不安。ウォーキングと筋トレと食事制限はしてるんだけど

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1642
筋トレもしてるんだけどすればする程ムキムキになっていくんだよねｗでその上に余った肉みたいな。まじ筋肉と脂肪分離してるみたいな。膝なんて痩せ方わからないしふくらはぎはたぶん運動やめないかぎり細くならないしね。脚細い人裏山

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1643
自分も3週間目で体重も体脂肪も全く変動なくて悩んでる

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1644
大変だよね、私は脚はフォームローラーでかなり細くなったよ！腕がその代わり痩せないけど

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1644
分離してるのわかる。この分厚い肉の壁がある限り無理では？と思うけど地道に継続するしかないんだよね多分

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1648
自分と同じ年齢のスタイルの良い女優さんとかモデルの水着写真見ると良いかも

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1646
自分も家でキャビとかあててるけどいまいち細くならない。あと脚の骨格？形かなぁって諦めかけてる。ふくらはぎは完全筋肉モリッだし。ふくらはぎが細くなった時って長期入院した時だから動いてたら細くならないしもう無理じゃん
1647
分離してるよね。自分は肉がたれやすいらしいから硬いというよりもうダルダルって感じで作った筋肉と元々のダル肉が層になってるわ

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1654
そうなの？初めて知ったわワイ無知でスマンな

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1656
ほえ〜なるほどな！良い事聞いたからこれから歩いてオタ活するわ

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1658
不特定多数の汗が飛んで染み付いてるからジム怖いよね。でも暑くなってきて外で歩くの嫌だからジムのマシン使いたいジレンマ

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1661
体液で感染するって言われてるからそれじゃないかな汗も体液の一種だし

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1667
温かい飲み物飲むとか高カカオチョコ食べると一時的だけどお腹騙せるよ

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1669
実家でスレ内検索

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1669
実家暮らしだけど、身内に作ってもらってるなら協力

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1671
ごめん途中で送っちゃった。協力してもらうしかない。間食は絶対無しにして、夜は野菜中心のものとか豆腐と味噌汁とキャベツとゆで卵とかから選んでる。朝は身内が作ってくれた夜ご飯の分を少なめで炭水化物も摂ってる。お昼はお弁当だけどそれも野菜中心にしてる

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1672
ありがとう。実は身内の協力が得られなくて、それなら自分の分は自分で作るって言っても怒られるし夜ご飯も白米の量くらいしか工夫出来るとこないからそれまでの食事でなんとか調整するしかなくて悩んでた

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4月21日から減量はじめて今-5kgまで落ちたから痩せてきてはいるんだけど5kg体重落ちたところでまだデブだからつらくなってきた

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1673
野菜と汁物を最初に多めに食べてお腹膨らませれば揚げ物食べる量減るでしょ。お腹いっぱいって言って残して次の日のお昼にでも食べればいいと思うし工夫の仕方はあると思うよ

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ちなみに朝はともかく昼も食べないのは逆に太りやすい体質になって悪循環だよ

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仕事が夜勤になって21時くらいに起きるんだけど、ご飯のタイミングどうすればいいかな。時間帯関係ないとは聞いたことあるけどやっぱり深夜に食べるのはちょっと怖い

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1678
深夜に食べるのだけはやめた方が良い

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1673
そうか、なら食べ順意識して汁物、野菜、タンパク質、炭水化物の順に食べるといいよ！あとは30回噛んで消化を助けて腹八分目に極力して、何か食べたいものない？って聞かれたら鶏胸肉系とかヘルシーなものにしてもらうとかがいいと思う！わかってもらえない人もいるから仕方ないけど、できるだけ解決策見つけてがんばってね

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1681
昔ヴァーム飲んでたけど運動前〜中に飲むと明らかに汗が出る量違ったから飲む方がいいかなとは思う

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1674
どうでもいいけど、始めた日も-5kg痩せたのも全部私と一緒でびっくりした。頑張ろうね

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朝起きられなくて朝ごはん食べないまま12時頃にお昼食べちゃった。おやつの時間あたりに昼食代わりの軽めの食事摂ったほうがいいのかな

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1674
5kgも痩せたんだよすごい！元の体重関係なく、きちんと数字として現れる期間ずっと食生活や運動を気をつけられるなんてすごいよ

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1687
別に無理して食べる必要ないと思うよ

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1674
引き続き頑張ったらデブじゃなくなるその日が来る！ってポジティブに考えよう

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学生の頃は飲み物買うならジュースだったしファミリーパックのお菓子も余裕で1人で食べてたけど、痩せてる子はこういうことしないって気づいて恥ずかしくなっちゃった

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1695
私も。今は飲むとしても水、お菓子はヨーグルトゆで卵にして特別な日にはお菓子食べるってしてるけど幸福度は今の方が高いかも

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1698
反復浴と同じ高めの温度のままだったとか？

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1699
普段よりはぬるめだったんだよね。体温が上昇しすぎたのかも

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1679
だよね。でも朝までだから休憩でカロリー低いものとかフルーツならと思ってるけどそれも太るかな

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1702
人によっては5キロくらい減らないと気付いて貰えないらしいよ。あとは筋肉落ちちゃったとかかな？

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1702
運動始めてどれくらい？最初の1ヶ月は余程デブじゃない限りなかなか目に見えてこないよ。2ヶ月くらいすると見違えると思うから継続が大事だね

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脚パカ1ヶ月やってるけど隙間ができるどころかむくみが酷くて擦れる。本格的に暑くなる前に隙間が欲しいけど流石にまだ早いかな

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1707
足パカ以外の運動を試してみたら？隙間ならワイドスクワットがおすすめ

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1708
腰痛持ちだから正しいフォームでできるか不安があってスクワット系避けてたんだけど、普通のスクワットより内もも意識しやすいのかな

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判定忘れ

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1678
これからずっと夜勤になって体のサイクルが夜に切り替わるなら起きた時を朝と考えれば大丈夫だよ

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1685
減り遅いかなと思ってたけど期間的に5kgが妥当なんだね、安心したありがとう。頑張ろうね
1688>>1690
ありがとう、また夜更かししちゃったって落ちてたところだから元気でた。止めずに続けてく

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安価ミスすまん

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1711
しばらくは夜勤で夕方起きて朝に寝る生活になるから逆転で考えればいいよね。もちろん夜間は高カロリー控えるけどとりあえず時間気にせずに昼と同じような時間編成で食べてみる。ありがとう

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1714
気を付けてないとすぐ太る体質だけど半年くらい21時〜6時の夜勤やって18時くらいにご飯と休憩時間にも軽く食べてたけど変動なかったよ。絶対大丈夫とは言えないから参考程度に思ってほしいんだけど深夜帯に食べるのダメだと思って終わるまで我慢して朝食べて数時間しないうちに寝るよりはその時の生活リズムにあった時間に食べるのがいいと思う。長文ごめん

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1716
深夜に食べると太るって思ってたけど起きてる時間に体合わせるのがいいよね。深夜食べずに朝食べるのも考えたけど、空腹時間長いと食べた時の吸収率すごそうだから仕事の時間に合わせてみる。参考になったありがとう

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1709
私の場合意識しやすかったよ！内ももに実際効いたし最初は10回でもいいからやってみたらいいよ

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1720
停滞期かな？ずっと続けてたらすとんって落ちる時がくるよ！あきらめないで頑張ろう

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1720
野菜だけよりタンパク質もとったほうがいいよ。茹で卵一個とか鳥ささみとか

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1720
偏りすぎた食事は筋肉減らすしビタミン不足で痩せなくなるからバランス考えて食べな

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身長154cmで体重48kgくらいだからあと3kg落としたい。お腹周りと2重顎削りたい

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1727
二重顎は体重落としてもそんなに変わらない部分だから顔のマッサージ毎日続けるしか

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1723
あれは効くよ。他もしてるけど今腹筋びっくりされるくらい割れてる

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運動って何が1番良いかな？やっぱ縄跳び？

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1730
ウォーキング。縄跳びとビリーも痩せる

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1718
そうなんだ。ありがとうちょっとずつ挑戦してみる

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1723
レッグライズ筋トレで一番嫌いだけど効くから私もよくやる

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1734
できれば有酸素と無酸素は並行してやったほうがいいよ。無酸素→有酸素の順番。筋トレ60分→ウォーキング30〜40分とか

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1734
でも時間が無いとかならストレッチ10分程度と有酸素だけでも体脂肪落とすにはいいと思う。あとはやるタイミングかな

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1735
1736
ありがとう、仕事で時間がないからその方法でやってみる！

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1732
足パカやったことないから比較は出来ないけどドンキーキックしてたら目に見えて太もも変わったよ

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1736
やるタイミングは寝る前しかないんだけど大丈夫かな

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1740
寝る前に運動すると身体が興奮状態になって睡眠の質が下がるからやめた方がいいよ。夜はストレッチ程度にしておいて寝て、朝その分早起きして有酸素やればその日1日の代謝も上がるよ

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1741
ありがとうでも朝早くて電車通勤だからあんまり朝から汗かきたくなくて、わがままだっていうのはわかってるけど

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1743
朝汗かきたくないのめちゃくちゃわかる。いきなり運動の時間取るの大変だと思うから通勤中ドローイングするとか帰りに一駅分歩くとか、帰ったらお風呂に浸かってストレッチしっかりやるとかちょっとしたことから始めたらいいんじゃないかな。あと寝る前の運動は2時間くらい空けられるのが一番いいけど軽い筋トレくらいなら問題ないよ

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1744
匂い問題が気になって朝からは出来ないなと。普段22時過ぎにシャワー→ストレッチ→脚マッサージ→筋トレ数分→ストレッチやってるんだけど夜しか時間ないからどうしようかと

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よく10分で痩せるダンスみたいな動画を見てるんだけど、あれって一日の有酸素運動とカウントしていいレベルなのかな。試しに一本やってみたけどめちゃくちゃ疲れるわけでも滝汗出るわけでもなかった。筋トレと合わせてやるにしても何本か続けたほうがいいの？

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1749
自分も一回ダンス系やったことあるけど、他の有酸素に比べて全然汗かかなかったし疲れなかったから効果なさそうでやめたよ。自論だけどダンスじゃない10分間の有酸素動画とか色々あるしそっちやった方がいいのかなって思ってる

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1749
動画にも寄るのかもしれないけど軽く筋トレの後に動画ダンスとかすると結構汗かくぱぱっと動くものよりじわじわくる方が息上がって汗すごい

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1752
一日5食ダイエットもあるくらいだし結局は消費カロリー以内に収まってれば痩せるはずだよ大丈夫。空腹に耐えられなくなって暴食する方がまずいと思う

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ダイエット初心者だし自分のペースで1回やってみようと思う

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1753
確かにそうだよね。カロリー超えないように気をつけつつ頑張ってみる、ありがとう

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1750
1751
いろいろあるんだね。合うやつ探してやってみる

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あと1キロ痩せたら最高。もうそれ以上は望まないわ。だけどある程度までくると全然痩せなくなるのは何でなの。もうこれ以上運動は増やせないし食も自分なりには抑えてるんだけどな

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1752
食事の間は4時間開けない方がいいから我慢できないならカロリーオーバーにならない範囲で間食するべき。お菓子はダメだけど

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1759
そうなんだ、知らなかった。色々試してみるねありがとう！

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1756
別だけどどんなダイエットかわからないけど基礎代謝分のカロリーは摂取しないと痩せにくくなるよ

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1758
運動も食事管理もしてるなら体が飢餓状態になってるのかも。チートデイ取り入れてみた？

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1762
管理といってもすごい徹底してないから結局食べてるものが悪いんだと思うわ。お菓子がやめられないんだよね。その分ご飯は食べなかったり。あと筋トレ運動がかなりの量だから体重は減りにくいのかなと思ってる

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1731
ありがとう。ウォーキングは一人だと飽きちゃいそうだから縄跳びとビリーやってみる

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1766
姉にロバート秋山みたいって言われて本気で火がついたから本気でお世辞抜きで似てる芸能人を言ってあげて

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1767
ごめん笑ったｗｗｗ辛辣に言う方が燃えるかもね、ありがとう

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1768
1769
実際言われてちょっと面白かったけどやっぱ自覚してなかった分傷付いたから身内だけにしてあげてね、友達にこれ言われたら相当ショックだと思う

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食べないダイエットで160の45。ダイエット本気だった時は42だった。もう食生活を元に戻せない。
人との食事の時はちゃんと食べるけど、普段は夜に少し食べる位。少しだからご飯も野菜も肉も考えず食べるけど、誰かと生活するの無理だろうな。食べる量が病的に少ないみたい

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1763
お菓子食べてご飯抜いてたらそりゃ減らないよ。筋トレしててもタンパク質とかで補わないと筋肉にはならないし、かなりの量やっててもお菓子の糖消費するのがやっとなんだと思うから目標まで少し我慢してみたら？

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1773
本家の病みダイ行きなよ

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1771
野菜食べただけで代謝落ちるなら筋トレしたらいいし、もう既に熱中症怖いから体にこもった熱が下がるなら食べた方が良いかも

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1776
別の部位のところすればいいよ、お腹は毎日してもいいらしい

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1774
プロテインとサプリ飲んでたし野菜は食べてたからいいかなぁって。お菓子食べないのもストレスになるからさ。自然に辞められたらいいけどたぶん無理そうだ。なので食べなかった日はラッキーくらいで生きてる

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みんな2週間でどれくらい痩せる？ダイエット始めたばかりだけど生理挟んで1キロがやっとだった。筋トレとウォーキング(ジョギング1時間もたまに)してるけどこんなもの？

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1780
自分も筋トレと有酸素と食事制限して３週間でやっと１キロ落ちたところだよ。数字に中々表れなくてしんどいけど一気に落ちたらリバウンドしそうだし一緒に頑張ろう

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1773
パンピ気をつけて

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1779
そんなこと言ってたら絶対目標まで届かないと思うんだけど。一定期間我慢して目標達成するか一生お菓子食べてそのままだったら絶対前者の方がいいよ

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1778
そっか、痛めてる所を刺激しない筋トレやってみようと思うありがとう

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1779
無理って言ってる時点であと1キロも無理だと思うから好きにしたら

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1781
ありがとうすごく励まされた。お互い体壊さないようにゆっくり体重落としていこう！

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1789
絵描きのデブたくさんいるけど

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1792
1789の趣味を例えで出してくれただけでしょ。水差す必要ある？

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1789と真逆でやりたくないこと山積みだったから全然集中出来なくて、逃げるようについお菓子食べちゃった。食べない習慣付いたと思ってたのにな反省

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1786
私は前飛び1000回、後ろ飛び1000回、駆け足1000回、交差500回してたけど腕も痩せたし良かったよ。30分するなら前飛びと駆け足15分ずつしたら良いと思うよ

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159/57でそろそろヤバいなって思ってきたから1週間前から頑張ってる早く痩せたいけど生理きそうで萎える。モチベある時に限って生理くるの悲しい

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1763
すごい量がどんな量かわからないけどダイエット目的の筋トレくらいじゃ短期間で簡単に筋肉がつくことはほぼないから筋肉で体重が減りづらい事はないと思う

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62から55まで食事制限と筋トレウォーキングで落としたけど体脂肪が21%で安定しちゃって落ちなくなってきた。やっぱりジム通うか筋トレ増やすべきかな

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1807
歳じゃない？

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1809
自分も逆に体重増えて心折れかけてる。とりあえずウォーキングの時間増やしてみてるけど効果出るといいな

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1807
筋肉痛遅れるのはそういうことだけど効果出てるなら遅れても気にしなくていいんじゃない？

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1810
いるよ

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1809
始めてどれくらい？私はウォーキングは不向きだったからストレス溜めたくなくて30分以上やらないようにしてる。やらないよりはいいんだろうけど、筋トレの方が効果が出やすかったり体質によって違うから色んなことを試してみた方がいいと思うよ

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1812
アスリートとか毎日筋トレ中心の生活でない限り素人は簡単に数日でふくらはぎに筋肉は増えないし、そもそも筋肉って数日やそこらでつくものじゃないから歩くときのフォームが変でもともとあった筋肉が張ってるだけだと思うよ。張りをとるストレッチとマッサージが効果的かと。アスリートだったらすまん

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1814
毎日1万歩以上歩くと老け顔になるらしいから8000歩程度を2日おきくらいにしておいて中心は食事管理と筋トレがいいと思う。それなりに食事制限ってワードが気になるんだけどバランス良く取ってる？ただ糖質脂質抜くだけだと逆に太りやすい体質になっちゃうよ

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1823
こら！

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一時期1日10キロ歩いてたけど自分には全く効果なかったし筋トレの方が目に見えて体変わった

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1818
コロナ前まではパーソナルジム通ってたけど行けなくなってからほぼ毎日自宅運動だから大体三ヶ月弱くらいかな。むくみやすいから水太りの線も考えて漢方飲んだりしたけど変わらないしあとはもっと食事面見直すとかかな。とりあえず他にも運動とかためしてみるよアドバイスありがとう

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1828
意思がないなら無理だしパンピ浮いてるからね

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1829
炭水化物は抜きすぎると便秘になるし食べた時の吸収率上がるから適度に取ってね。わたしも痩せにくい体質だけど食事管理と運動で少しづつ痩せられてるから頑張ろう

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1834
停滞期長引いたら食べることにしてる！でも全部いっぱい食べるんじゃなくて朝昼のどちらかをいっぱい食べるつもり。まだ結構落ち続けてるから体験してはないんだけどね

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1817
おお仲間いた。よかったらどんなことしてるか教えて欲しい。たんぱく質多めの食事に夜は炭水化物抜きで一日おきに腹と脚、腕の筋トレを40分ほどしてるんだけど全然減ってくれない

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1834
チートデイじゃないけどストレス溜めないために毎週日曜日の昼は好きな物食べる日にしてるよ

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1824
ありがとう！明日はサラダしか食べないことにするね

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1831
同意するけど三点リーダーでパンピ扱いしてるの？

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1835
1837
やっぱり１日ってすると少し怖いよね。私も昼だけか朝だけ好きなもの食べれる日作ってみることにするありがとう

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1840
ごめん判定忘れてた

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1839
普通に文面がパンピくさい

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1844
見た目の変化はほぼ望めないと思うけどむくみ取りとしてはいいと思うよ。私も脂肪でぽよんぽよんだけど次の日すっきりするからやってる

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1845
見た目の変化はないのか、足がスッキリするといった利点はあるのねありがとう

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1847
拒食になりかけてない？大丈夫？

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1848
大丈夫だと思いたい吐いたりはしてないし日曜日チートデイだから食べるつもり
チートデイみんな何食べてるか教えてほしい

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1798
腕も痩せたいと思ってたから良いこと聞けた。15分ずつで慣れたら回数で色んなの飛ぶようにしてみる、ありがとう！

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1849
twitter.co私はこれ食べるつもり。飯テロ注意

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1853
立ち方とか骨盤のせいとかはないかな？

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1855
体型がシュッとしてる方が絶対いいよ、めげずに頑張ろ

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1858
フォームローラーおすすめ！私はそれで筋肉ほぐれたよ。後は筋トレを別の部位重視で前もも使わないとか、歩き方意識するとか。脂肪だったらマッサージも柔らかくなる

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1854
ヒール履くこと多いからそれもあるのかも。反り腰も関係あるかな？

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1860
反り腰痩せにくいって聞いたことある。私も反り腰酷いからまずそれを改善するところから始めてるから一緒に頑張ろ

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1822
今更でごめんだけど安価間違えてたわ。1809に向けてだった1814ごめんね

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1847
痩せたいなら基礎代謝分のカロリーは摂取したほうがいいよ。食事はエネルギー使うから

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1864
わかる。でも遺伝子検査したら夜型って出たから開き直っちゃってる

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1ヶ月くらい炭水化物控えてサラダチキンと卵とかそういう感じで一日一食なのにニートで動かないからか痩せなくてイラつく

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1868
せめて飲む前に筋トレにしな。飲んでから運動は命の危険

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1869
動けない理由があるなら仕方ないけど動けばいいのでは

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1869
動いてないのもあると思うけど一日一食だからじゃない？体が貯蓄モードになってるんだと思う

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1878
思った。酒飲んでる時点でって思うけど、それよりも体のこと考えてなさすぎだよね

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1869
そんな食生活逆に太るよ

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1880
下手したらポックリ逝くよね

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1883
飲酒がアウトじゃなくて飲酒後の運動がアウトって話だよ

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1886
舌回し

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1887
そういう月1年に1.2回あるよ

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1887
自分も前にあって調べたけど女性アスリートとかも運動量で遅れたりするみたいだよ。運動によって分泌されるホルモンの関係らしいからあまり気にしない方がいいかもね

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1891
わかるわ。家の中こもるし余計だよね

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1892
コロナの時は頑張れたのに。雨の中コンビニ行く行動力他で使いたい

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1899
水か白湯飲むと満腹感出ていいかも

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昨日でダイエット始めてちょうど50日で6kg落ちてたからご褒美に白い恋人1枚食べちゃった〜けど飽和脂肪酸以外わりと低くて安心した。今からまた頑張る

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1899
食欲があるってことは偏った食事をしてるから。必要な栄養がバランス良く取れてれば体は満足して自然と満腹感を得るし食欲もなくなってく。お菓子をたくさん食べても満腹になりづらいのはそういうこと

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1899
タンパク質不足かも。私も吐いてた時あるけどプロテイン飲むようにしたら落ち着いたよ。美味しいプロテイン沢山あるし、お菓子代わりに飲んでる

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1899
あんまり酷いなら病院行きなよカショオっぽいよ

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1851
ありがとう！これ美味しそうだし作ってみる

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1899
吐くのは止めた方がいいと思う。私摂食障害と病院で診断されてて今も治療中なんだけど改善するのに10年ぐらいかかった。酷い時は普通に生活するのも大変なレベルになるよ

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1906
どのくらいお湯に浸かってる？

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1877
やっぱそれかぁ。無理にでもサラダとか食べようかなぁサラダ嫌い〜

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1881
でも何せ動かないから食べたらカロリー超過で太る気がしてなあ

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1903
身長あるせいだと思うけど痩せてから服買いにいくと大体のところでモデルさんですか？っていわれるようになった

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1912
明日運動頑張ろう！

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1921
今はコロナの影響で自粛してるけど普段は近所の公園でやってるよ。自分が思うほど他人は気にしてないから頑張って

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1921
玄関

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1913
すごいね！やる気湧いてきた。私は低身長のチビデブだけど少しでも脚長くみえるように頑張って痩せるありがとう

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1925
むしろリバウンドしなさそうないいペースじゃない？すごいね

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1911
基礎代謝って知ってる？

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1931
うらやま

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1926
いろいろ調べてたらいいペースなのはわかったんだけど、なんか全然変化が感じられないから正解の実感がないんだよね。2週間でこれだけ引き締まりました！みたいな画像見て信じられない気持ちになる

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摂取カロリーをじゃなくて摂取カロリーが

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1934
意外と魚おすすめだよタンパク質取れるし魚の脂質は摂ると良いし

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1937
数日程度ならいいと思うけど月単位で続けてくよりはランダムのほうがいいよ。慣れてきてあまり効いてこなくなる

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1934
無理にカロリー制限してるわけじゃなく3食普通にバランス良く食べてて満腹感もあるなら基礎代謝分のカロリー頑張ってとらなくても大丈夫だよ。減量中なら少し少ないくらいでも大丈夫。体重落ちれば基礎代謝も下がるし

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1938
2週間はこれ次の2週間はこれって部位ごとに何個か決めて回していけばいい感じ？

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メニューも順番も考えた方がいいのは勿論だけど私は拘りすぎて失敗したことある。決まった流れだと辛さが知れてるから1つ目取り掛かる時点で億劫になっちゃった、あと単純に飽きた。何でもいいからとにかくやる！の気持ちも大事だと思うよ

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1909
亀でごめん、不眠症改善のために浸かり始めたから40℃のお湯に30分全身浴。のぼせにくい人とかはもう少し長く浸かってもいいかも

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1943
30分全身浸かってられるのすごいな

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1933
そもそも今まで何もしてこなかった人がちょっと筋トレやったって2週間程度じゃ筋肉は増えないし筋肉が引き締まるって言葉自体ないから惑わされず自分のペースでやっていけばいいと思う。体組成計使ってる？数字で変化みれるとモチベあがるよ

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1927
最近知った

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1936
やっぱ魚か。刺身日持ちしないし焼いたり煮たり面倒だと思ってたけど取り入れよう。ありがとう
1939
野菜も肉メインで必ず一日一食どこかで炭水化物入れて、運動しててタンパク質しっかりめにしてるからバランスは一応考えて満足感もあるし大丈夫かな。基礎代謝以上とらないと筋肉が減るって言うからどうにか頑張ってたけど数値見つつにしてみるね、ありがとう

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1950
続けてどれくらいかは分からないけど運動してれば脂肪燃えやすい体になってくるし、自分じゃ分からないだけで少しずつでも見た目に現れてきてるはずだから地道に頑張ろう

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1945
一応使ってるんだけど微々たる変化だから凹んでた。そりゃそうだよね脂肪のかたまりが短期間の運動でどうにかなるわけないよね。運動嫌いだから少しの筋トレでもすごく頑張った気持ちになってしまうんだけど、地道に頑張ってみるよありがとう

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1949
塩分気になるかもしれないけど、サバの缶詰とかおすすめだよ。缶詰を味つけに使って適当に野菜と一緒に炒め煮にしたり、そのまま食べてもいいし

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1955
だらだらやったら意味ないから1つ1つの動作ちゃんとやらなきゃらしい。あと30分くらいの方続けないと意味ないみたい

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1957
コンビニのやつ塩分高いから気をつけてね

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1958
洗えばいいかな？

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1959
カット野菜じゃダメなの？

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1960
蒸し鶏なら電子レンジで作れるし味も自分好みにアレンジできるからおすすめだよ。まな板使わないから洗い物楽だし。お節介すまん

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1963
ヤバくない？

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1963
それは病院に行った方がいいのでは

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スペ120の妹が食べるの面倒でずっと食べなかったら吐き気がする時があるって言ってたな

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ULTORAプロテインのチョコレート味買った！効果出るといいな楽しみ。頑張って筋トレする

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1963
胃液とかの分泌かな。心配だから病院行った方がいいよ

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1969
分かる全然食べてないとかカショオとかなんか違和感あるよね。健ダイスレでもないから言えないけど変な感じする

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次スレから健ダイスレにしない？本家みたく住み分けしたい

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1960
うん、洗えばまだマシ。でも理想は自分でむね肉買ってきて作るほうが余計なもの入ってなくていいよ

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1962
1975ありがとう、やはりそれが間違いないよなあ。明日は作ってみようかな

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1974
自分はできればしたいな。モチベ上げに来てるのにモヤモヤしたくない

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1977
何もしない。でも食べ過ぎもしない

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1981
私はわさび好きだからわさび醤油で食べてる。わさびダイエットにも良いって言うから苦手じゃなかったらたまにやってみて

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1981
ポン酢とかねぎ生姜ラー油醤油混ぜたやつとか

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1955
youtu.be/o

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1982
1983
わさびも生姜も好きだからやってみるありがとう。

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1986
ストレス感じると継続するのが難しくなるからやるかでいいんだよ。そんなにキツキツにルーティン決めなくても大丈夫

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1987
ありがとう簡単なものだけ毎日続けるように頑張る

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スレタイそのままで1で病みダイは本家へって入れるとか？

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1991
お願いします。病みダイ本家誘導してほしい

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1986
がっつり筋トレは2日おきでもいいと思うよ。自分も何もしたくない日はながらエクササイズとかプランク3分だけやるとかにしてる

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タイトル長すぎて少し削っちゃったb.2ch2.net

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1994
ありがとう助かる

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