【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1 たぬき 06/12 23:46 ID:kQw主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970
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15 たぬき 06/13 10:51

14
家トレ少し増やしてウォーキングのかわりに踏み台昇降してるよ

22 たぬき 06/13 16:39

身長157cm体重57kg今日からハンドクラップとか筋トレして頑張って痩せるわ。効かないとか脚だけ太くなるとか言われたけどやってみないとわからない。頑張る

31 たぬき 06/13 20:53

身長159で68から45まで痩せたけどたまに食べ放題行くよりも毎日の小さな間食の方が断然太ることに気づいた

127 たぬき 06/16 22:30

今在宅勤務という名の休みみたいな感じだから寝るのが朝6時～8時とかで起きるのが15時くらいなんだけど朝ご飯というか昼ごはんがスムージーとバナナ、19時頃に夜ご飯普通に食べる、それ以降食べないみたいな食生活で明らかに1日の摂取カロリー下回ってるんだけどほぼ寝てるし大丈夫なのかな

152 ◆149判定:○ 06/17 13:26

150
え、そうなの？やった頑張ろ

156 たぬき 06/17 14:40

150
いいこと聞いた私手足もれなく冷たいわ

160 たぬき 06/17 21:43

158
してるよ！

161 ◇159判定:× 06/17 21:45

159
すごいね！やる気出た

165 ◆159判定:○ 06/17 22:23

161
ありがとう。暑いけど運動頑張ろうね

172 ◆158判定:○ 06/17 23:52

160
ありがとう。プロテイン以外買ったことある？サプリとか食品系。パンケーキとかマグケーキって不味くないか気になる

187 ◆177判定:○ 06/18 07:20

178
とにかく皮剥いで鶏胸肉食べてる一回150gぐらい

193 たぬき 06/18 12:33

189
股関節メインのストレッチ15分と筋トレは1種類に15分ぐらいかけてる。時間あるときは合計1時間ぐらいやってるよ

217 ◆214判定:○ 06/19 07:22

215
なるほどな…劇的に体重変わってないから楽しめてなかったのかな。まだまだこれからなんだな…

224 ◆215判定:○ 06/19 16:49

217
何回もダイエット失敗してやっとここまで辿りつけたから自分に負けたくないって言うのもあるのかも

230 たぬき 06/20 01:12

229
元は50キロ身長は150ぐらいかな

317 たぬき 06/22 22:39

今日糖質150も摂ってしまった。明日は50くらいにしよう

339 たぬき 06/23 13:23

身長157cm55キロだったんだけど3月からダイエット初めて5キロ痩せた。割と無理な方法で軽量したんだけど、無理なく痩せれる方法あれば知りたい

416 たぬき 06/26 19:51

415
筋トレしてるなら糖質とった方がいい。食事制限だけで痩せたいなら続けた方がいい

418 ◆415判定:○ 06/26 19:54

416
ありがとう。筋トレしてるから夜もご飯少し食べることにする

422 たぬき 06/26 20:42

415
糖質制限しすぎるとリバウンドするし糖尿病なりやすくなるから排除しすぎるのも問題

470 たぬき 06/27 21:01

468
昨日夜回転寿司行ってサラダとマグロ、タコ一貫ずつとからだすこやか茶にしたけどダイエットしてなかったら15皿くらいは食べるから泣きそうだった
昼ならもっと食べちゃっても大丈夫そうだけどね

509 たぬき 06/28 20:49

一年間ずっと脚パカ系の筋トレしてたんだけどここ一週間やる気起きなくてやめてたら脚細くなった。水滞太り？でむくみ体質の人は筋トレよりお風呂に15分以上使って内臓温めた方が体締まるみたい

560 たぬき 06/29 17:35

551
着たい服が着れなかったから15キロほど絞った

617 たぬき 07/01 00:43

615
夜にバナナと飲んで3kg1ヶ月で減ったよ

654 たぬき 07/02 15:02

653
通勤で交通機関利用してるけど運動してるとみなしてもいいのかな？たまに15分くらいプラスで歩いてるけど

665 ◆652判定:○ 07/02 21:14

661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

713 たぬき 07/04 12:45

156 55だけど、10/15までに48.5目標に頑張る。毎日ラジオ体操1.2やってるけど、割と筋肉痛になるな。

721 たぬき 07/04 16:18

715
コルセットで支えるのはどう

823 ◆814判定:○ 07/06 22:08

815
816
やっぱり最初から筋トレはきついよね。外に出るの嫌みたいで渋られそうだけど明日散歩とラジオ体操誘ってみる。助かったありがとう

1075 07/14 20:56

1067
twitter.coこれ！簡単だしやってみて

1147 ◆1139判定:○ 07/15 23:30

1146
ありがとう！自分は15センチのステップ台使ってる。最初は10センチから始めて最近脚足して15センチにしたよ

1153 07/16 05:41

1152
3日続いたらすごいし1週間できたら天才

1157 07/16 07:25

1156
すごい！筋トレは何したの？

1158 ◆1156判定:○ 07/16 07:36

1157
ありがとう！筋トレは片足スクワット、腹筋背筋、腕はダンベルかな。その後柔軟して、食べ物はお菓子抜きでご飯は全体的に少し量減らすくらい。これ食べちゃダメっていうのはお菓子以外やらない事にするとストレスないよ！

1159 ◇1157判定:× 07/16 08:52

1158
別だけど食事に対する考え方とかすごく参考になった！食べるの好きで我慢するとストレスで余計食べちゃうから、その考え方真似する！ありがとう！

1160 ◆1158判定:○ 07/16 09:08

1159
ご飯食べないと結局お腹減って食欲爆発するから、あまりにハイカロリーなもの以外は量考えながら食べて全然良いと思う！私もまだまだ頑張る！

1211 ◆1152判定:○ 07/17 01:16

3日目もちゃんとできた！ここがモチベになってる！ありがとう！

1219 07/17 06:08

1215
なんか股の間に空気が入る感覚？がするんだよね。今生理で足パカできないからどういう感覚か伝えづらいけどこんな感じ、もしかしたら勢いが速いのかも。10回ずつなら続けられそう！周りで100回してる人とかもいたから気になってたんだありがとう

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1419 07/19 22:29

1415
少ない日が職場から帰る時だけ歩く5000歩と家に帰ってからの筋トレストレッチ30分。多い日はジム1時間半岩盤浴1時間とか。実際は制限より150kcalぐらい少ないことが多いかな

1426 07/20 00:57

1409
基礎代謝がだいたい1100kcalで食事は1500以内にしてる

1510 07/21 10:57

1502
朝なら糖質代謝出来るからむしろ良かったと思うよ

1511 07/21 10:59

1508
わかる。それに生理前のこととかどうしても食べたくなる時のこととか、自分だけじゃないんだって安心する

1513 07/21 11:03

1512
部分痩せって出来ないってよく聞くけどどうなの？

1514 07/21 11:07

1510
家庭科の先生が朝ならケーキ食べてもOKって言ってたの思い出した、そういう事かな？

1515 ◆1512判定:○ 07/21 11:08

1513
特定の場所の脂肪を減らすっていうのは無理なんだけど、筋肉をつけることでボディラインを綺麗にしたり、マッサージやストレッチで老廃物の排出を促してスッキリさせることはできるよ

1517 07/21 11:12

1514
糖質は身体のガソリンだから燃えやすく消費されやすい

1518 07/21 13:17

1517
そう言う事なのね

1521 07/21 16:08

1519
食べ物は逃げない、いいね！どんなに足の早い食べ物も翌朝まではもつしね

1522 07/21 16:08

1520
お風呂の一時間～30分前かな

1526 07/21 18:21

1525
逆に今まで続いてたことが超偉いよ、時には休息も必要だよ

1528 ◆1525判定:○ 07/21 18:53

1526
ありがとう。今日ゆっくり休んで明日からまた頑張るね

1530 07/21 19:42 ID:主

!aku1503

★アク禁：1503

1531 07/21 21:04

1529
あまり動きがないようだったら食事を見直すと良いかも。でも２ヶ月がんばったんだったら身体の内部では確実に変化が起きてるはずだから

1534 07/21 22:20

1532
寝起きすぐじゃなければ問題ないけど寝起きすぐはやめたほうがいい

1536 07/21 22:26

1519
豆大福おやつに取っておこうと思って寝たら弟に食われてた。実家暮らしだと食べ物は逃げていく悲しいな

1537 07/21 22:27

1535
食べ応え欲しいならその２ついいと思う。ブロッコリーの固い芯の部分とか入れても食べ応えでるよ

1538 07/21 22:40

1537
ありがとう塩気も欲しくて入れたいからブロッコリーは別で食べることにする！

1540 ◇1532判定:× 07/21 23:02

1534
横からごめん起きて40分ぐらいのストレッチと背筋って良くないのかな

1541 ◆1540判定:○ 07/21 23:08

1540
間違えた朝起きてから40分ぐらい経ってからのってことストレッチするのは10分ぐらい

1542 07/21 23:11

1535
ウインナーは脂質が特にやばいからほどほどがいいかも。トマト系スープなら味変で豆乳足すと結構変わって飽きないからおすすめ！食べごたえは変わらないけど参考までに

1543 07/21 23:23

1535
スープ飲み過ぎは塩分過多だから気を付けてね

1548 07/22 00:27

1535
豆腐いれてチーズ乗っけて唐辛子もたっぷりかけて韓国料理風にしたり、うずらの卵とカレー粉いれてカレースープにしたりしてた

1550 07/22 00:43

1549
いい食べ物のチョイスできてるね！無理して我慢しすぎないようにね

1551 ◆1529判定:○ 07/22 00:49

1531
しっかり食事制限みたいなのはしてなかったから小さいところで余計なカロリー積み重なってたかも。見直してみる。継続できてることはポジティブに捉えてまた明日から頑張れそう。ありがとう

1554 07/22 02:21

1545
脚は効果でたよ

1557 07/22 03:33

1555
湯豆腐

1558 07/22 03:50

1556
気分転換に痩身エステ行くとか。コロナ対策されてるとこも多いし

1560 07/22 04:29

1559
一人暮らしで自炊だと材料を余らせた結果腐らせたり期限切れになったりしてもったいないこともあるから、苦手ならスーパーの惣菜とか定食屋とかのほうが安くつくよ

1561 ◆1559判定:○ 07/22 04:31

1560
できればダイエット始めたのを機に料理も頑張りたいんだけど、やっぱりそっちの方がいいのかな

1565 07/22 10:31

1563
脚やせだけだけどやってるよ！私は効果感じてる

1568 ◆1567判定:○ 07/22 13:11

最後変だった、サラサラした水みたいな汗を大量にかく

1573 07/22 14:32

1567
わかる。私もそんな汗かかない方だったけどウォーキング続けたら汗出るようになってきた

1577 07/22 16:19

1575
運動不足の人はラジオ体操一回やるだけでも違うっていうし、お散歩で歩くだけでも十分違うと思うよ

1578 07/22 17:09

1573
だよね、なんか汗っかきの人みたいになってしまった

1580 07/22 18:02

1568
なんかいい汗かいてそう健康的

1584 07/22 19:28

本ではないけどマッスルグリルってチャンネルで紹介されてる炊飯器で作る減量飯おすすめだよ
>>1583

1586 07/22 19:43

1585
食べてもいいけど時間帯によると思う。夜遅くとか夕飯後じゃなくて日中で食べても吸収されにくい時間帯があったはず

1589 07/22 20:48

1585
毎日じゃなければ大丈夫じゃないかな。アイスはカロリー低くても炭水化物の量が意外と多い

1590 07/22 21:01

1585
種類の所にラクトアイスって書かれてるものは避けた方が良いらしい。ハーゲンダッツとかでアイスクリームって書かれてるものは大丈夫。ダッツでも食べすぎは良くないから量は気をつけて

1595 07/22 21:43

1591
今日抹茶あずき食べたけど炭水化物（糖類）の欄見て愕然とした。小豆かな。美味しかったけどね

1597 ◆1585判定:○ 07/22 22:02

なるほど。甘く考えて連日食べてたから色々と気をつける、ありがとう

1598 07/22 22:22

1594
普通にタニタじゃダメなの？

1604 07/22 23:01

1591
みぞれは糖質だけで出来ていると言っても過言ではないね

1617 07/22 23:47

1615
半身浴してマッサージして筋トレするのね、やっぱり直接肉揉むのが効果あるのかな

1701 07/24 08:31

1694
やっとスペ100になった。153センチ

1704 07/24 09:41

1694
やっと93まできたから今年中に中間目標の100まで頑張りたい。身長152

1706 07/24 10:31

スペ。周りとどれぐらい違うのか気になるだけだからこれ見て病まずにモチベにして頑張ろ

～99

100～105

105～110

110～115

115～

0票・終了

1721 ◆1713判定:○ 07/24 16:20

1715
間違ったやり方だと腰痛めるから気をつけてね

1795 07/25 11:21

仕事で昼休みが15時くらいになるから朝遅めにがっつり昼抜き夜米抜きにしてるけどちゃんと3食にした方がいいのかな。仕事終わって帰宅するのが21時過ぎだから抜くなら夜にしたほうがいいかな

1827 07/26 04:34

身長155cmで体重どれくらいならゴールかな

1973 07/28 10:43

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