【健康的に】ダイエットについて4【痩せる】

1 たぬき 06/12 23:46 ID:kQw主

懺悔するもよしモチベあげるもよし体重報告するもよし。励ましの叱咤以外の罵詈雑言はアク禁。パンピや荒らしも即アク禁、病みダイは本家専スレへ。次スレ1970
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6 たぬき 06/13 01:59

今日お酒飲んでしまったけど1～2杯なら許容範囲？一応明日しっかりめに運動するけど筋肉減らしたくない

7 たぬき 06/13 02:21

6
明日頑張ろ

10 たぬき 06/13 08:00

6
お酒の種類にもよる

20 たぬき 06/13 16:31

16
カフェラテでも無糖無理？市販の微糖買うくらいなら無糖に自分でラカント入れたほうがマシだよ。微糖のくせに大量に糖入ってるから

24 ◆16判定:○ 06/13 17:26

20
無糖苦手なんだよね。そんなに良くないのかありがとう。家からラカント入り持参することにする

31 たぬき 06/13 20:53

身長159で68から45まで痩せたけどたまに食べ放題行くよりも毎日の小さな間食の方が断然太ることに気づいた

49 たぬき 06/14 09:34

46
その肉を落とすダイエット探してるけどなかなかいいのが見つからなくて困ってる

63 たぬき 06/14 22:10

62
すごいわかる。３日に１回便通あればいい方だから毎日排便ある人本当羨ましい

68 たぬき 06/15 05:12

67
自分もコロナ自粛で運動始めて35度台だったのが36.2～5くらいになってたんだけど基礎体温上がったのかな。だとしたら嬉しい

72 たぬき 06/15 11:52

69
ブランの原料小麦だからグルテンフリーではないよ普通のパンより少ないだけ

74 ◆69判定:○ 06/15 12:46

72
そうなんだ、勘違いしてたわありがとう

77 たぬき 06/15 13:49

76
セルライト出来たこと無いからわからないけどyoutubeに解消出来そうな動画沢山あったよ

88 たぬき 06/15 20:35

86
自分も甘いもの大好きだからすごくわかる。我慢しすぎて反動でドカ食いした事あるから最近はどうしても食べたい時は食べてるよ

127 たぬき 06/16 22:30

今在宅勤務という名の休みみたいな感じだから寝るのが朝6時～8時とかで起きるのが15時くらいなんだけど朝ご飯というか昼ごはんがスムージーとバナナ、19時頃に夜ご飯普通に食べる、それ以降食べないみたいな食生活で明らかに1日の摂取カロリー下回ってるんだけどほぼ寝てるし大丈夫なのかな

153 たぬき 06/17 14:08

144
146
145
ありがとう自分と相談して決めてみる

159 たぬき 06/17 21:42

1ヶ月と少しで63kg体脂肪率39→61kg体脂肪率32になった。このまま燃やしつつ全部筋肉に変えてやる

165 ◆159判定:○ 06/17 22:23

161
ありがとう。暑いけど運動頑張ろうね

167 たぬき 06/17 22:56

164
たまたまかもしれないから何日か様子見するのがいいと思うけど合わない人は本当に合わないし知り合いに飲むたびお腹下すって人いる

170 たぬき 06/17 23:40

168
コスパがいいのは粉だと思うけど手軽なのはそのまま飲めるやつ

171 たぬき 06/17 23:49

169
同じ部位毎日やると逆効果にもなるから自分は日ごとにローテしてる

172 ◆158判定:○ 06/17 23:52

160
ありがとう。プロテイン以外買ったことある？サプリとか食品系。パンケーキとかマグケーキって不味くないか気になる

197 たぬき 06/18 15:36

196
職場での話？プライベート？

198 ◆196判定:○ 06/18 15:39

197
プライベート。特に家族かな

199 たぬき 06/18 15:39

196
人が頑張ってる行為を馬鹿にする奴なんて気にしなくて良いよ

203 ◆196判定:○ 06/18 19:13

200
ありがとう。ちょっとだけ減らして悟られないように調整してみる
199
気にしなきゃいいんだろうとは思ってるんだけど言われるとどうしても気になっちゃうんだよね

247 たぬき 06/20 23:49

246
同じく久々に飲んでやらかした。酒入るとダイエットとかどうでもよくなってダメだわ。明日から頑張ろうね

262 たぬき 06/21 18:01

260
一緒。私も今日パンケーキとパフェ食べたかったけど我慢してサラダと蕎麦にした。頑張ろうね

266 たぬき 06/21 20:37

265
筋トレではないんだけど、太もも全体ならズボラストレッチって動画オススメ。気になる部位ごとに組み合わせてできるし、ストレッチとは言ってるけど普通に軽い筋トレみたいなもので1ヶ月ほぼ毎日やってたら劇的に太もも変わったよ

269 たぬき 06/21 20:44

266
ズボラストレッチやってるけどあまり効果見えないんだよね

270 たぬき 06/21 20:50

268
わかる！今週一で好きなもの食べて良い日を設定してそこ以外は我慢するようにしてる

271 ◆266判定:○ 06/21 22:18

269
ほんと？自分もズボラストレッチだけやってるわけじゃないけど、毎日40分くらいやってるからか4cmくらい細くなったよ

319 たぬき 06/22 22:54

あすけんのゆる糖質制限コースでカロリー計算してるけど糖質の基準値１日166～237gってどうなんだろう。痩せる気しない

347 ◇346判定:× 06/23 19:59

蒟蒻ゼリー1日数個食べることよりそれを自分で決められないのをどうにかした方がいいと思う

363 たぬき 06/24 19:52

358
361
プロテインがいいみたいだね色々調べてみる！

364 ◇358判定:× 06/24 19:58

363
ULTORAのプロテイン美味しいよ！ホエイプロテインだけど

366 たぬき 06/24 20:19

365
ビワ栄養価高いし羨ましい。冷凍すると味落ちるけどスムージーに入れたり出来るし種取って冷凍するのがおすすめ

367 ◆365判定:○ 06/24 20:43

366
ビワって冷凍できるんだ！いいこと聞いたありがとう。ヨーグルト余ってるしスムージーにする

368 たぬき 06/24 21:33

365
少し調べてみたんだけどビワに含まれる果糖は筋トレ前のカロリー補給に適してて、あとクロロゲン酸は脂肪燃焼効果があるんだって。カロリーは気をつけなきゃだけど罪悪感感じすぎなくて大丈夫かもよ。おいしく食べられますように

369 ◆359判定:○ 06/24 22:27

360
ありがとう。まだ残業だけどね

370 たぬき 06/24 22:33

364
ホエイプロテインと普通のだと効果違うの？

380 ◆373判定:○ 06/25 01:54

374
ありがとう！気持ち切り替えてがんばる！
376
周単位の発想はなかった！アドバイスありがとう、取り入れてみる！

418 ◆415判定:○ 06/26 19:54

416
ありがとう。筋トレしてるから夜もご飯少し食べることにする

447 たぬき 06/27 14:02

446
我慢必要だよね食べることが生き甲斐な私だけど頑張ってみるよ

462 ◆459判定:○ 06/27 16:58

461
ありがとう、やってみる

463 たぬき 06/27 19:29

460
栄養バランスが取れた朝食摂れないならプロテインにするのはありだと思う。菓子パン食べるよりはマシだろうし通勤で歩く距離増やせば効率よく筋トレになりそう

466 たぬき 06/27 19:54

465
玄米おにぎりいいんじゃない？野菜摂るなら野菜スティックとかは？

467 ◆465判定:○ 06/27 19:57

466
野菜スティックのこと忘れてたありがとう！

469 たぬき 06/27 20:36

468
8～10貫くらい。デザートも食べちゃう

470 たぬき 06/27 21:01

468
昨日夜回転寿司行ってサラダとマグロ、タコ一貫ずつとからだすこやか茶にしたけどダイエットしてなかったら15皿くらいは食べるから泣きそうだった
昼ならもっと食べちゃっても大丈夫そうだけどね

472 たぬき 06/27 22:58

465
タッパーに蒸し野菜作って入れて行ったら？ブロッコリーとかご飯の代わりにジャガイモとかにんじんとか適当に切ってチンして持っていくの楽だよ

473 たぬき 06/27 23:37

469
470
471
参考にしたかったから答えてくれてありがとう

477 ◆465判定:○ 06/28 12:08

472
蒸し野菜いいね大きめに切ってたらサッと食べられそう。ありがとう

484 たぬき 06/28 15:21

6キロ痩せたけど元がやばくてまだデブなんだが

488 たぬき 06/28 16:20

486
単純に○○するだけとか○○週間で○kg痩せるとかは一切信じてない。結局は筋トレと有酸素だし、摂取カロリー多過ぎたら関係なしに太るわけだし

511 ◆501判定:○ 06/28 21:11

506
それはいいね！私が一日中デスクワークだからリバってただけだわ

518 たぬき 06/28 23:35

514
516
ありがとう。減るまでが増えたり減ったり変動激しかったから不安になってたけど安心した

547 たぬき 06/29 12:30

546
セール始まるしモチベーション上がりそうだね

565 たぬき 06/29 20:07

564
とがわ愛さん。本がめっちゃわかりやすい！あとはテキ村さんかな

566 たぬき 06/29 20:09

564
竹脇まりなさんの動画の運動は毎日やってる。やってて凄い励まされる

567 たぬき 06/29 20:10

564
なかやまきんに君。筋肉に関してプロだし筋トレ動画以外も女性向けの食事や運動のアドバイスもしてるし、何よりなんか元気になれる

568 たぬき 06/29 20:12

566
私もまりなさんのダンスやってる。前向きだしダンス楽しい

569 たぬき 06/29 20:13

564
動画投稿者ではないけどTwitterのゆうやさん。1つの動画が短いからモチベ上がるし普段運動してない人でも簡単に出来るものばっかでオススメ。食事のこととかも参考になるよ

570 たぬき 06/29 20:21

564
まりなさんのダンス、もりもとさちこさんの筋トレを自分のレベルでやれそうなやつだけ摘んでやってるよ。あとは最近ヴィエンナちゃんの腕トレ始めたらめちゃくちゃ効いてる感じがする

572 たぬき 06/29 20:40

564
脚痩せ専門トレーナーのだいどーさんとかのまんさん

573 ◆564判定:○ 06/29 21:21

みんな色々教えてくれてありがとう！挙げてくれた人たち順に見てみるわ

574 たぬき 06/29 21:25

ダイエット始めてまだ半年なんだけどお腹すいてなくても何か食べたくて仕方ないってのが最近突然頻発するようになってきつい。運動で6キロ痩せてあと3キロ減らしたいんだけど食欲に負けそう

579 たぬき 06/29 23:11

やっと60kg台から抜けられた。冬までに50kgまで戻したい

599 たぬき 06/30 13:15

586
悪いと思うならその子と遊ぶときだけチートデイにするのもアリだよ。それかダイエット中って言うかだね

603 たぬき 06/30 20:40

601
してるよ

606 たぬき 06/30 21:13

605
コルセット以外で肋骨締める方法ないと思ってた。まさにその悩み書こうとしてたんだけどいいこと教えてくれてありがとう試してみる。他にレスなければ経過報告するよ

607 ◆605判定:○ 06/30 21:27

606
なんか最近よくサムネで肋骨締めるといいみたいな事出てくるから気になってて。多分調べたら出てくると思うから経過報告楽しみにしてるね

609 たぬき 06/30 23:31

608
向き不向きがあると思うけど、今のルーティンにちょっとだけ筋トレ足せば痩せやすくなると思うよ。簡単なもので腹式呼吸でお腹ツイストさせたりとか

611 たぬき 06/30 23:46

610
食事制限と筋トレで痩せれてる？もし体重減らす目的じゃなかったら申し訳ないんだけど、私は筋肉付けながら痩せたいから糖質の取り方が良く分からなくて

612 たぬき 06/30 23:57

610
ウォーキングとかランニングとか嫌いでやってなかったけど痩せられるよ。ただやっぱりほかの筋トレとか続けなきゃ意味ないから飽き性なら一つの運動をやるより色んなことを変えながらにした方がいい

613 ◆610判定:○ 07/01 00:04

611
まだ2ヶ月なんだけど、一応数字は減ってるよ。見た目は少しだけすっきりした。私も同じように痩せたいと思ってるから試行錯誤しながらやってるんだけど、糖質多く摂るオフ日の少し後に必ず体重落ちるからある程度は必要なんだろうなと思ってる

614 ◆610判定:○ 07/01 00:07

612
そうなんだね。よかった。有酸素運動が絶対必要なら何したらいいのかなと思ってた。今は上半身→下半身→休息日のローテなんだけどいろいろ試しながら続けてみる

616 ◆611判定:○ 07/01 00:27

613
ありがとう。食事内容と体重体脂肪率は記録付けてるから見比べながら続けてみる

617 たぬき 07/01 00:43

615
夜にバナナと飲んで3kg1ヶ月で減ったよ

618 たぬき 07/01 00:58

617
横だけど寝る前の何時間前までに夜ご飯食べてたのか教えてほしい

620 たぬき 07/01 02:02

619
自分も食べるの大好きでゆるくしか制限してないから参考にならないかもだけど、具沢山なスープや鍋を作ってそれメインにしてる。食べたい物ある時は無理に我慢せず1口か2口だけ食べてストレス溜めないようにして1ヶ月でだいたい4kg減くらい。良い方法見つかると良いね

621 たぬき 07/01 02:29

619
私はとにかく量が食べたかったから冬はとにかく鍋、他の季節はスープ。汁物食べると水分でかなりごまかされる。鍋は具がそんなに変わらなくても出汁の味で結構飽きずに食べられたよ

622 たぬき 07/01 02:57

618
置き換えに限らず最低でも4時間空けた方がいいよ

623 たぬき 07/01 04:43

619
厳しく食事制限すると挫折しそうだから、基本的に汁物とサラダをメインにして朝はタマゴサンドかブリトー、昼は玄米おにぎり、夜は蒸し野菜とか鍋にして食事も楽しみつつ続けてるよ

625 ◆608判定:○ 07/01 05:55

609
ありがとう。なんでもガッツリやらなきゃと思いがちでハードル上げてたけど無理ない範囲で続けられるようにするよ

626 たぬき 07/01 06:05

619
糖質制限なら脂っこいものも適度に取り入れられるから続けやすかった。パックご飯やパンやお菓子は糖質オフ商品が優秀で結構美味しいし

627 ◆617判定:○ 07/01 06:45

618
私は19時半までには食べてたかな。寝るのが22時だから3時間ぐらいだよ。土曜日は帰ってくるのが19時だから20時とかだった

628 ◆618判定:○ 07/01 09:03

622
627
やっぱり寝る直前はダメだよね。参考にさせてもらうねありがとう

631 たぬき 07/01 14:24

630
期間ではわからないけど4～5キロ痩せたら二の腕すっきりしたし5キロ以上痩せたら太ももがうっすら細くなった。ほぼ食事制限だけだから筋トレしっかりしてたらもっと早く実感できたと思う

634 ◆630判定:○ 07/01 19:52

631
ありがとう。意外と早くわかるんだね頑張る

638 たぬき 07/01 20:11

635
体重は100gも減ってないけど体脂肪率下がって筋肉量増えて見た目はスッキリしてきたよ

639 たぬき 07/01 20:22

635
1kgしか減ってないけどウエストと足少しサイズダウンしたから満足

641 たぬき 07/01 20:39

637
そんなにずっと階段登らないから大丈夫だよ

642 たぬき 07/01 20:42

637
体重の掛け方で筋肉のつき方も変わるし引き締めるのも可能

643 たぬき 07/01 21:21

641
数十段だもんね
642
前姿勢で登るとダメみたいだね体まっすぐにして登るといいのかな

644 たぬき 07/01 21:56

635
軽い食事制限のみで4kg減くらい

645 ◆619判定:○ 07/01 23:10

620
621
623
626
教えてくれてありがとう。すごい参考になった！色々試してやってみる

647 たぬき 07/02 02:54

646
停滞期なのか余裕なかったけど太っていった期間と太ってた期間考えたらすぐどうにかなるわけじゃないわ。デブの習慣変えるのそんな簡単じゃないしこれからもがんばる

649 たぬき 07/02 13:25

648
有酸素運動と無酸素運動

651 たぬき 07/02 13:54

649
週2は運動した方がいいらしく。有酸素と無酸素を同時にやるってことかな

653 たぬき 07/02 14:10

651
ここで言われてる運動のことかと思ったらそういうことか。普段通勤通学とかで歩いてるなら筋トレ足したらいいと思うけど全くゼロならどちらか自分が続けやすい方から始めたらいいと思う

654 たぬき 07/02 15:02

653
通勤で交通機関利用してるけど運動してるとみなしてもいいのかな？たまに15分くらいプラスで歩いてるけど

655 たぬき 07/02 16:10

650
筋肉が肥大して体重が増えた可能性もある。脂肪より筋肉のほうが重い

658 たぬき 07/02 17:54

656
少しずつ変えていけばいいよ

659 たぬき 07/02 18:01

658
家にいると食べたり飲んだりしがちだから無理にでも外に出た方がいいのかな

661 たぬき 07/02 20:07

652
体脂肪率とかBMIとかで変わってくるっていうけど、有酸素運動は20分くらい経ってからが脂肪の燃焼が始まるって言われてるから、20分から30分くらいかな。有酸素だけやっても筋肉も落ちていって引き締まらないから筋トレも必要。筋トレは1週間に2.3回で十分。回数より継続的にやるのが大事かな。長文ごめん

662 たぬき 07/02 20:07

659
私もそのタイプだから家に食べ物置かないようにしたし散歩とかドライブとかコロナ関係ない外出をするようにしてる

664 たぬき 07/02 21:04

662
やっぱそうだよね昼間は暑いから休みの日は夕方に散歩してみようと思う

665 ◆652判定:○ 07/02 21:14

661
有酸素やりすぎも良くないって聞くから1時間だと多過ぎるし30分前後にしようかな。筋トレは一応毎日有酸素やる前に15分程やってるから2:1ぐらいにしてみようと思う。ありがとう！

666 たぬき 07/02 22:07

661
横だけどためになった。ありがとう

667 たぬき 07/02 22:11

656
コーヒーってだめなの？逆にいいと思って運動前にブラック飲んでたんだけど

670 ◇656判定:× 07/02 23:11

667
わざわざ挙げるってことは糖分入れてるってことかと思った

671 たぬき 07/02 23:15

669
その解釈で間違いないと思う。ストレッチやマッサージは寧ろ毎日やった方がいいけど、筋トレは筋肉を傷めるわけだから修復時間も必要だし

674 たぬき 07/03 01:50

672
がんばれ。お肌きれいに痩せるにはやっぱ運動あるのみだよね

680 たぬき 07/03 16:18

678
やらないよりはマシだと思う。もし可能ならだけど食事と運動の時間逆にできたらそれだけでも違うかも

683 たぬき 07/03 19:37

682
あんまり数字に気を取られ過ぎないで軽く運動して気分転換したらいいよ

685 たぬき 07/03 19:44

684
骨がほっそい人はいるけど、頑張れば近付けるかなと思って頑張ってる

688 たぬき 07/03 20:16

686
ダイエットの6割は食事制限って言われるぐらいだから色々気をつけたらするっと落ちると思うよ

689 たぬき 07/03 20:21

688
食べるの好きで食事制限思ったより辛いけど食材や調理法工夫して続けてみるよ。ありがとう

691 たぬき 07/03 22:05

690
筋肉がついて重くなってるってことはない？体重だけ見るより体脂肪と見た目のほうが重要だと思うよ

695 ◆678判定:○ 07/03 22:32

680
食事→運動→風呂ってことかな？しばらくそれでやってみる。ありがとう

697 たぬき 07/03 22:37

696
いきなり自分に出来そうにもない運動しても続かないし散歩とか軽いものから始めてみたら

699 たぬき 07/03 22:44

693
腰回りは筋トレとかもそうなんだけど骨盤のストレッチするとだんだん元の場所に戻ってきてシルエットが変わってくるよ

700 たぬき 07/03 22:53

698
アドバイスとかもありがたいよねこのスレ雰囲気良くて好きだ

701 たぬき 07/03 22:55

691
見た目は少し細くなったんだけど体脂肪が29から全然動かないんだよね。筋肉だといいな

702 たぬき 07/03 23:04

60キロ台から抜ける。こうやってみんなに言ったらやるしかない！頑張る！

708 たぬき 07/04 02:57

696
通い放題のジム申し込んだらお金がもったいなくてこまめに通うようになったし、行ったら周りがやっててやるしかなくなったからそういうタイプならおすすめできる。コロナで客足落ちて無料キャンペーンやってるところもあるし体験だけ行くのもあり

709 たぬき 07/04 05:11

694
痩せないよ

713 たぬき 07/04 12:45

156 55だけど、10/15までに48.5目標に頑張る。毎日ラジオ体操1.2やってるけど、割と筋肉痛になるな。

756 たぬき 07/05 12:33

ローソン新商品の甘酒蒸しパンがカロリー69で食物繊維13だからご褒美に食べようと思って置いといたら母親に発見されて「ダイエット中なのにパンなんて買ってるの」って笑われて、うまく言えないけどすごく悲しくなった

757 たぬき 07/05 13:02

756
それは悲しくなる。家族には応援して欲しいよね。少しのご褒美はないと続かないから堂々と食べたらいいよ

758 ◆735判定:○ 07/05 17:15

736
738
ありがとう参考にしてみる

761 たぬき 07/05 19:18

760
横からで申し訳ないんだけど同じく生理前でも夜にゆで卵はやめた方がいいかなぁ

762 ◆761判定:○ 07/05 19:18

ごめん、ぁ付いた

764 ◆759判定:○ 07/05 19:30

760
763
ありがとう！引き続きゆで卵食べることにする

769 たぬき 07/05 20:29

767
電子レンジで作れるやつ便利だよ

770 ◆756判定:○ 07/05 20:59

757
ありがとう。家族は基本的には応援してくれてるんだけど母親だけはたまに空気読めないんだよね。空腹で苛々してたのもあるかもだから自分も余裕持てるようにする

774 たぬき 07/05 21:37

766
美味しそう！やってみる

803 たぬき 07/06 10:29

通勤に時間かかるから朝食6時で昼食12時なんだけどお腹空くしお腹鳴っちゃうからつらい

806 たぬき 07/06 11:45

このスレ見るとみんな頑張ってるから自分奮い立たせて60キロから脱却する

813 ◆773判定:○ 07/06 21:02

775
ダイエットっていっても今更？って思われそうで誰にも言えないから嬉しいよありがとう！
776
早く効果出したいと思ってたけど今まで運動してないやつが無茶だよね。身体痛めそうだからストレッチする！ありがとう
781
私も引っ越して駅チカで通勤も全然歩かなくなってほんとやばい。意識して動かないとダメだね。ダンスは跳ばないやつとか？差し支えなければおすすめ教えてほしい

819 たぬき 07/06 21:40

ギャは痩せてるかわいい子多いからたぬきでダイエットって45kgから落ちないとかいうレベルかと思ってたけど同じくらい（60とか）の体重で頑張ってる人の書き込み見るとやる気出る。みんな頑張ろうね

823 ◆814判定:○ 07/06 22:08

815
816
やっぱり最初から筋トレはきついよね。外に出るの嫌みたいで渋られそうだけど明日散歩とラジオ体操誘ってみる。助かったありがとう

862 たぬき 07/07 23:17

860
わかる。そのまんま受け取ってしまうと効果を実感出来なくて心折れるよね、そんな都合のいい話なんてないのにね。似たような話で、断食とか酵素とかだけでいきなりこんなに痩せる！系やってる人を見るとあーあって思う

863 たぬき 07/07 23:40

858
>>861
ありがとう！まだ始めて少ししか経ってないから効果あまり見れないけど無理ない程度に続けて頑張る

864 たぬき 07/07 23:40

863
861の人ごめん変になった

869 たぬき 07/08 00:17

865
主ありがとう

871 たぬき 07/08 04:49

867
スルメよりサキイカのほうがほんの少しマシかも。私はソーメンみたいな細いの食べてるけどあれでもほんの少しでお腹膨れる

879 たぬき 07/08 09:44

862
１日１分プランクで痩せられるならこの世に肥満は存在しないよね。スタイルよいなって思う人はきちんとトレーニングしてるし食事も気を付けてることに気づけた

897 たぬき 07/08 15:12

毎日筋トレと有酸素運動しながら軽く糖質制限しつつ2ヶ月で6キロ落としたんだけど生理期間っていつもどうしていいか分からない。筋トレ休むべきなのかな

898 たぬき 07/08 15:18

897
6キロすごいね。こことか前スレで既に生理中のこと結構出てるから検索かけたら有益な情報得られると思うよ。直接のアドバイスじゃなくてごめん

900 ◆872判定:○ 07/08 15:32

896
脂質気になるから煮干しにする。ありがとう

903 ◆872判定:○ 07/08 18:11

874
>>876
ごめん見落としてたありがとう。やっぱ煮干しだね。小松菜と桜えびはほとんど買わないから盲点だった。今度買うわ

920 07/08 23:55

916
ドラッグストア行ったらとりあえず売ってる。吸収率とか成分とか気になるなら海外輸入もあるよ

947 ◆935判定:○ 07/11 09:53

936
ごめん何回か出てたね
>>937
少しでも効き目あるなら使ってみようかな。ありがとう！

949 07/11 11:57

946
>>948
まとめてでごめん。焦らず年単位でがんばるよ！ありがとう

961 ◆955判定:○ 07/11 21:05

956
>>959
やっぱりそうだよねありがとう。前も同じの飲んで調子悪くなったことあるから合ってないのかもしれない

963 07/11 21:19

962
自分は日によって変えてるけど有酸素だけの日は1時間前後で筋トレも合わせてやる日は30分前後くらいで筋トレも合わせて1時間くらいになるようにしてるよ

964 07/11 21:45

960
まずは間食減らしたり、食事の量減らしたり、肉食べても脂身取り除いたりしたかな、あとはマッサージとストレッチ発汗作用のある入浴剤入れて汗出しから自分は始めた、

966 07/11 22:04

963
横だけど偉すぎて尊敬した

967 07/11 22:12

965
アンケートで荒れることないと思うんだけどないなら自由でいいんじゃないかな？

968 07/11 22:36

965
自由にとってもいいと思う

969 07/11 22:38

965
自由でいいと思う

970 ◆962判定:○ 07/11 22:44

963
ありがとう1時間もやってるのすごい。具体的には何やってるの？

971 ◆963判定:○ 07/11 22:53

966
飽きっぽいから続けられない性格だけど絶対痩せて綺麗になりたいからこれだけは頑張ってるんだ、ありがとう
>>970
基本竹脇まりなさんの動画参考にしてるよ。筋トレ系は2.3日に1回取り入れて、やらない日はひたすらダンスとかの有酸素をやってるよ。やってるとあっという間に1時間経ってる感じ。本格的にやり始めたの本当最近だけど2ヶ月で体重3㎏しか減ってないけどウエストと膝周りから下かなり脂肪減った。長文ごめん

972 ◆962判定:○ 07/11 23:10

971
そうなんだ、ダンス系って効果あるのか疑問だったんだけど良さそうだから私もやってみようかな。筋トレは苦じゃないんだけど有酸素は何からすればいいかわからなかったから参考になる

974 07/11 23:15

962
雨降ってない時は1時間くらい歩いてるよ。やり始めだから効果出てるかはわからないけど

975 ◆963判定:○ 07/11 23:22

972
自分が外で走ったりするのが嫌いな分家の中で出来ること精一杯頑張ってる。他の有酸素運動否定するわけじゃないけどダンスは全身使って動くからおすすめだよ

978 ◆962判定:○ 07/12 00:21

974
ありがとうやっぱりそれくらいちゃんと時間かけないとだめなんだね

1008 07/12 23:02

開脚とかの柔軟とスクワット60ぐらい続けてるけど他にもやった方がいいおすすめあるかな

1011 07/12 23:26

1006
基本月一でご飯たくさん食べる日作ってるけど、お菓子は抜き始めたら食べたいと感じなくなったから食べないかな。どの日をチートデーにするかはその月によって違う

1058 ◆1055判定:○ 07/14 16:09

1056
今日は足上げ腹筋とプランクにしてみる～ありがとう！

1063 ◆1059判定:○ 07/14 18:14

1062
ワークアウトのアルバムとかあるんだ！週に3回ぐらいのペースでやってみようかなありがとう

1066 07/14 19:23

1065
寿司とか？

1067 07/14 19:57

1064
気になる

1075 07/14 20:56

1067
twitter.coこれ！簡単だしやってみて

1087 07/14 21:41

1086
誤差って気がするしアイスケーキだと体冷えそうフルーツタルトとかは？

1097 07/14 22:24

1096
いや足首は鍛えたほうがいいよ。爪先立ちがいいけどスクワットにダンベルプラスすると全体のトレーニングにもなる

1098 07/14 22:25

1096
象足改善のトレーニングとか今はYouTubeにもわりとあるからやってみるといいかも

1103 07/14 23:09

学生時代ずっと小デブだったんだけど実家出たら半年で6キロ痩せた。実家時代必死に運動してたのなんだったんだろう

1120 07/15 07:29

1116
それを調べれば方法わかっていく感じ？

1128 07/15 10:27

1126
痩せてる人ってそうやって昔からコツコツと太らないように努力してきたんだな～って思うことよくあるよね

1137 07/15 18:47

1135
>>1136
ありがとう生理前で体重減らないのにイライラして無茶してしまったもうしない

1147 ◆1139判定:○ 07/15 23:30

1146
ありがとう！自分は15センチのステップ台使ってる。最初は10センチから始めて最近脚足して15センチにしたよ

1157 07/16 07:25

1156
すごい！筋トレは何したの？

1158 ◆1156判定:○ 07/16 07:36

1157
ありがとう！筋トレは片足スクワット、腹筋背筋、腕はダンベルかな。その後柔軟して、食べ物はお菓子抜きでご飯は全体的に少し量減らすくらい。これ食べちゃダメっていうのはお菓子以外やらない事にするとストレスないよ！

1162 07/16 09:20

1161
脚パカ続けたら太腿の隙間すごい開くようになったよ

1164 07/16 09:44

1162
脚パカ効果あるんだね教えてくれてありがとう

1178 07/16 16:17

1176
知り合いの男の人ウーバーイーツやってすごい痩せてたから効くと思う！頑張って

1181 ◆1176判定:○ 07/16 16:59

1178
ありがとう！それ聞いてもっとモチベ上がった！デブ脱却できるように頑張る

1201 ◆1146判定:○ 07/16 21:14

1147
ありがとう！高いステップ台しかないから調達する！

1212 07/17 01:55

1196
筋トレは集中より交互がいいよ

1220 07/17 06:43

1206
私2カップくらい減ったよ！

1238 07/17 15:00

1229
これから頑張ろう。私は41あったけど、軽めの筋トレ続けたら2ヶ月で36～32を行ったり来たりするくらいまで落ちたから希望捨てないで

1248 07/17 18:51

1236
筋肉増やす

1253 ◆1228判定:○ 07/17 19:22

1236
糖質ある程度取って有酸素運動すると良いよ。脂肪が燃えやすくなる

1269 07/18 11:43

1268
私は片足スクワットやってる。スクワット脚太くなるって言われてるけどダイエット程度でやるなら太くなるまで筋肉つかないし、周囲から脚細くなったねって言われるようになったよ

1270 07/18 11:44

1268
マッサージ一緒にやると効果的。あとメディキュット

1272 07/18 11:51

1266
腸環境整えるのは大事だよね。肌もきれいになるし

1277 07/18 12:46

1269
スクワット筋肉つくって聞いてやってなかった！調べてやってみる、ありがとう
>>1270
マッサージも良いんだね、筋トレのあとやってみるありがとう

1278 ◆1269判定:○ 07/18 13:51

1277
私は慣れるまで片足30回ずつくらいやってたよ。私もまだまだダイエット続けるから頑張ろ！

1283 07/18 17:00

踏み台昇降60分終了。今日はいつもより大股でやってみた

1285 07/18 17:09

1283
踏み台昇降60分も出来るの凄い

1298 ◆1296判定:○ 07/18 20:56

自分書いといてなんだけどすごいステマっぽい書き込みになっちゃった

1308 07/18 23:54

1306
見てるだけで痩せれそう

1317 07/19 08:19

1316
こないだの夜ちょうどサムギョプサルの食べ放題だったけど、大丈夫だったよ。野菜とキムチ意識して取ってたのと飲み物を美酢的なお酢系のにしてた。あと食事の１時間前にイージーファイバー飲んだ

1331 07/19 09:34

1316
私も先週自宅でBBQだったけど次の日増えてなかったよ！他の人言ってるように飲み物気をつけるのと、野菜とか海鮮メインに私は食べたよ。お付き合いは仕方ないから楽しめると良いね

1363 07/19 11:18

1362
1ヶ月5キロって凄いね。何やったか教えてほしい

1365 ◆1362判定:○ 07/19 11:21

1363朝はヨーグルト、昼は好きな物食べて夜はサラダチキンとスープだけにしてる。あと筋トレとマッサージ毎日やってるよ

1374 07/19 12:05

NGワード設定するといいよ

>>1360
2ヶ月で3キロって結構理想的かも。目標達成したって思うと自己肯定感も高まるね

1380 07/19 13:14 ID:主

!aku1350
!aku1352
!aku1354
!aku1356
!aku1355

★アク禁：1350、1352、1354、1355、1356

1382 07/19 13:15 ID:主

!aku1366
!aku1367
!aku1368
!aku1370
!aku1371
!aku1373

★アク禁：1366、1367、1368、1370、1371、1373

1383 07/19 13:16 ID:主

1369
仕事中だったから遅くなってごめんね

1399 07/19 18:10

1362
同じく1ヶ月で5キロ減ったけど停滞期きて落ち込んでる。一緒にがんばろ

1402 07/19 18:36

1396
腹筋10回も出来なくて詰んだ

1404 ◇1396判定:× 07/19 18:41

1402
5回からでも10回からでもいいと思う。1週間ごとに5回プラスしていくとかどう？

1413 07/19 20:25

1409
私は健康的な食事にするためのカロリー制限だから、運動量が少ない日は1550で、運動する日は1800にしてる。身長が166だからそれによっても変わるかも。どちらかというと、カロリーより低脂質と低糖質を意識してるかな

1417 07/19 22:13

1
>>1416

1437 07/20 07:24

1436
夜少なくしたら朝お腹が空くから休みの日で一旦リズムをリセットしてみるといいよ

1461 ◆1459判定:○ 07/20 20:40

1460
おめでたい日やBBQやるよって時はもりもり食べてるよ！楽しく食べれば増えない大丈夫、日頃頑張ってるだろうから尚更。わたしも頑張る

1464 07/20 20:52

1463
私はご飯調整がメイン。あとはマッサージとストレッチしてるよ

1466 07/20 21:27

1465
糖質とカロリーが抑えられてるなら大丈夫だと思う。トレーナーさんは食事管理は一週間単位で帳尻合わせるよう調整すればといいって言ってたよ

1467 07/20 21:29

1465
少しウォーキングしたり有酸素やれば脂質チャラになりそう

1468 07/20 21:34

1466
カロリー抑えられてれば大丈夫なんだね。体重増えはしないけど減りもしなくなったから心配だった、ありがとう
>>1467
6kmくらいの速さで30分くらい歩けば大丈夫かな

1469 ◆1465判定:○ 07/20 21:34

判定忘れてた

1471 07/20 22:14 ID:主

!aku1416

★アク禁：1416

1478 07/21 01:28

1466
一週間で帳尻合わせる…！いいことを聞いた。横からだけどありがとう

1488 07/21 05:27

1486
バナナに5億くらい積まれたかのような宣伝文句だが全て正しい

1491 ◆1486判定:○ 07/21 06:25

超正論の満点回答なんだけど満点すぎてほんと5億積まれた感じになってるの草。私も今朝はバナナにしよ

1492 ◆1486判定:○ 07/21 06:27

あ、5億積まれてそうなのは私のバナナ論の方か。普通に読み間違って、腸の調子の方だと思った。まだ寝ぼけてるダメだ

1498 ◇1986判定:ｴﾗｰ 07/21 06:50

バナナ愛しすぎてて草
>>1495
見た目に出るのは元の細さにもよると思う。私は二の腕だけ重点的にやってたから、一月でそこは実感できた

1501 07/21 07:00

1496
だよねまだ始めて少ししか経ってないし引き続き頑張る
>>1497
そのくらいやらなきゃダメだよね私も頑張らなきゃ
>>1498
60オーバーのデブだから効果あまり出ないのかも

1528 ◆1525判定:○ 07/21 18:53

1526
ありがとう。今日ゆっくり休んで明日からまた頑張るね

1558 07/22 03:50

1556
気分転換に痩身エステ行くとか。コロナ対策されてるとこも多いし

1561 ◆1559判定:○ 07/22 04:31

1560
できればダイエット始めたのを機に料理も頑張りたいんだけど、やっぱりそっちの方がいいのかな

1563 07/22 10:29

自粛期間で6キロ太ったからダイエット始める。とりあえずひなちゃんねるの動画みて運動してるけど他にひなちゃんねるやってる人いる？

1565 07/22 10:31

1563
脚やせだけだけどやってるよ！私は効果感じてる

1568 ◆1567判定:○ 07/22 13:11

最後変だった、サラサラした水みたいな汗を大量にかく

1569 07/22 13:18

ひなちゃんねるやってみたことあるけど、当たり前のようにプランク60秒を数セットとかやっててついていけなくてやめてしまった。ドがつく運動初心者には早かった

1573 07/22 14:32

1567
わかる。私もそんな汗かかない方だったけどウォーキング続けたら汗出るようになってきた

1580 07/22 18:02

1568
なんかいい汗かいてそう健康的

1602 07/22 22:48

1601
パピコいいね一回買えば二つ食べられるしね

1609 ◆1608判定:○ 07/22 23:12

1608
牛乳簡単じゃなくて牛乳寒天！誤字ごめん

1611 07/22 23:20

1609
美味しそうそれ。コスパもいいね

1613 07/22 23:40

1608
私もセブンの牛乳寒天好き。他のと違って少し固めだよね

1615 07/22 23:43

1612
半身浴マッサージ筋トレ

1616 07/22 23:44

1614
沼気になってるけど料理をする習慣皆無だから作れる人尊敬する

1617 07/22 23:47

1615
半身浴してマッサージして筋トレするのね、やっぱり直接肉揉むのが効果あるのかな

1620 07/22 23:52

1619
豆乳のバナナ味とかソーダ味凍らせるのも美味しい。家にかき氷機あったらかき氷にすると最高においしいよ

1621 07/23 01:00

1613
確かに固めかも。あのサイズ感もちょうど良くて食べ応えあって好き

1622 07/23 01:05

1605
私も最近それ見てささみチップスやろうと思ってる！美味しそうだよね

1625 07/23 01:51

1623
3日で減るのは脂肪じゃなくて水分だから。11日継続して1kgなら悪くないペーストだよ

1626 ◆1623判定:○ 07/23 01:58

1625
ありがとうやる気出てきた

1627 07/23 02:08

1624
体脂肪率は測ってる？体重より見た目とか体脂肪率見たら変化してるかもよ

1632 07/23 06:12

1631
ゼラチンよりも寒天おすすめ。食物繊維豊富なのと常温でも固まってく

1633 07/23 06:29

1631
料理頑張ってるね！偉い

1634 07/23 06:39

1632
寒天は溶かすのが面倒だけどダイエットとしてはそうだよね寒天にする！
>>1633
ダイエット始めてむしろ手を抜いてるｗ手の込んだ料理って糖質も脂質も糖分も塩分も多いからｗ

1637 ◆1619判定:○ 07/23 09:08

1620
それ結構見るし美味しそうだからやってみようかな、ありがとう！

1639 07/23 09:50

1636
何それ楽しそう

1642 07/23 15:33

1640
量無理なら内容変えてみたら？

1643 07/23 16:43

踏み台60分終了。今日お昼にケーキ食べたから夜は野菜スープにする

1644 07/23 16:55

1640
野菜とお肉の春雨スープとかお腹いっぱいになるよ

1646 07/23 18:57

1645
筋肉がついてきたから、数字が落ちないのかも。筋肉は脂肪より重いから。体脂肪率も見ながら無理しない範囲でがんばってね

1652 07/23 20:23

1646
ちょっとお菓子食べすぎたんだよね、羽目外しちゃって。元に戻したら戻ったから筋トレしてて増えたらこのレス見る！ありがとう

1654 07/23 20:42

1649
チョコバナナプロテイン美味しそう

1656 07/23 21:14

1655
効果の出方は個人差あるけどフォームの見直しは自分だと難しいから解説が詳しいトレーニングに変えてみるのも良いと思う

1658 07/23 23:24

1627
家族で使ってる体重計だから記録に残らない設定でやってた。自分用に新しい体重計買って体脂肪率測った方がいいよね

1660 07/23 23:31

1659
1人だとめんどくさいし疲れてたりするとさっさと寝たくなっちゃうよね。私の場合運動超初心者だから余計疲れるって思っちゃう。誰かと一緒にやるならサボることも少なくなるだろうし信頼出来る友達とかに報告とかここを見て一緒に頑張ろ

1663 07/23 23:31

1650
寝不足か夜遅くまで起きてるかどっちかは太りやすくなるみたい。曖昧でごめん

1668 07/24 00:34

1664
ラジオ体操とテレビとか何かしながらできる筋トレ

1670 07/24 00:56

1660
ここ見ると1人じゃないって安心するよね、みんなで頑張ろ

1671 07/24 01:22

1669
今の私も同じ状況だよ。私はとりあえず座ってできる上半身の筋トレと、お風呂上がりに痛くない程度のストレッチしてる。無理やり痛み止め飲んでやった日は翌日地獄だった

1672 07/24 01:33

1669
やめた方がいいと思う。関節の部分は消耗品だから

1674 07/24 01:51

1666
ストレッチ効果出てくると楽しいよね。浮腫みにも効くし

1677 07/24 02:14

1650
仕事の都合で夜8時に寝てこの時間に起きるよ

1678 07/24 02:17

1665
生理中はホルモンの影響でどうやったって痩せれない。絶対に痩せれない。カープも頑張りすぎなくらい。生理前もしくは整理初日は一番チートデイに向いてる

1681 07/24 03:02

1679
百均で売ってるよ

1682 07/24 03:06

1680
水泳って胸筋鍛えられるからかな

1684 ◆1680判定:○ 07/24 03:40

なわとびわジョギングの揺れがダメだったのかと思ってる。筋トレでもどせる？整形しかないのかな戻す方法。手遅れかもしれないけどサラシ買ってみるかな

1686 07/24 04:23

1684
なんか書き方が頭悪そう

1687 ◇1684判定:× 07/24 04:33

1686
縄跳びとジョギングって書くつもりが、誤字で縄跳びわになってるだけじゃない？

1688 ◆1684判定:○ 07/24 04:37

1687
本当だ誤字してる。読みにくくてごめんね

1692 07/24 07:12

1691
私はまだダイエットの最中だけど、姉がそうだったわ。夜勤の仕事から転職して、早寝早起きして、お酒を月1回まで減らして、半身浴とマッサージとストレッチと踏み台昇降やって2年間で20kg落としてスペ110キープしてる

1693 07/24 07:50

1684
また水泳で鍛えるとか

1695 07/24 07:57

1692
お姉さんすごい！半身浴って効果あるんだね踏み台も気になる

1696 07/24 07:57

1694
112で圧倒的に筋肉がなくてたるんでる

1699 ◆1692判定:○ 07/24 08:04

1695
浮腫みやすい体質だから半身浴とマッサージ日課にしてから見た目がかなり変わったって言ってた。踏み台昇降は一日一時間やってるって。あと朝型になってからの方が効果が大きいらしい

1700 07/24 08:29

1679
俊足？のやついいよ

1701 07/24 08:31

1694
やっとスペ100になった。153センチ

1703 07/24 08:40

1694
ここ半年で103になっちゃってさすがにやべえってなって筋トレ始めた。元々も106で大して変わらないけど見た目が思いっきり変わっちゃったから

1704 07/24 09:41

1694
やっと93まできたから今年中に中間目標の100まで頑張りたい。身長152

1706 07/24 10:31

スペ。周りとどれぐらい違うのか気になるだけだからこれ見て病まずにモチベにして頑張ろ

～99

100～105

105～110

110～115

115～

0票・終了

1711 07/24 13:03

1706
スペ参考になった。ありがとう

1718 07/24 14:18

1716
ある

1719 07/24 16:13

twitter.co

1729 ◇1727判定:× 07/24 17:47

1728
>>1726のことでしょ

1731 07/24 17:49

1726
という事は10×3じゃダメって事ね？

1739 07/24 20:28

1726
>>1737
同一？少し落ち着いて

1746 07/24 21:51

1671
>>1672
そうだよね、私も軽いストレッチぐらいにしてみる。ありがとう！

1757 07/24 22:57

1756
バナナはダメかな

1767 07/24 23:41

1761
スムージーオッケー！生で食べることが大事！豆乳や低脂肪乳、無糖ヨーグルトを入れても大丈夫。飲みやすくして摂取しよう

1769 07/24 23:51

1761
ミキサーでよく混ぜれば薄まる。でも継続が大事だから嫌いなものを無理して食べるとストレスで続かない気がする

1770 07/24 23:53

1768
良くはないけどお金のこともあるしとりあえず汁を飲まないようにするとか？

1772 07/25 00:13

1768
味を選べるなら醤油または塩。麺を減らせるなら、少食なんで麺を少なめでって伝えておこう。一番大事なのは食べる前に食物繊維を取ること。イージーファイバーとか箱売りで安いからそれでいいよ。あとトクホのお茶もあるとなおよし

1778 ◆1776判定:○ 07/25 00:41

1777
ありがとう！早速やってみる

1779 07/25 00:42

1776
皮剥いてラップでしっかりみっちり巻いてね。ググったらわかりやすいサイトでてくる

1784 ◆1768判定:○ 07/25 02:52

1770
ありがとう。半麺とかにして食べる量も減らしてみる

1787 07/25 05:49

6時に寝て13時～14時に起きて活動する生活してるんだけどこの場合起きた時に食べる1食目が朝ごはんって認識でいいのかな？夜は20時までに食べてそれ以降はお腹も空かないし食べずに朝6時まで過ごしてるんだけど、太りやすい生活に当てはまるかな

1792 ◇1787判定:× 07/25 09:03

毎日朝6時に寝てるならそれはそれで規則正しいのでは…

1793 ◆1761判定:○ 07/25 09:22

1767
レス遅くなってごめん。ヨーグルトいいね！ヨーグルト好きだからとりあえず無糖に入れて食べてみる
1769
気遣ってくれてありがとう！何日か試してみてどうしても難しそうなら別のものにチャレンジしてみるね

1808 ◆1801判定:○ 07/25 20:34

1802
すごく有難いアドバイスで助かる。ありがとう。5-7時間ごとに食べる方も3食食べる形？今日は12時半頃起きて14時と19時にご飯食べたんだけどこの後も0時頃食べてから6時に寝た方がいいってことかな？

1809 ◆1802判定:○ 07/25 20:46

1808
3食食べた方がいいね。0～2時ごろ食べるといいと思う。寝る3時間前や各食事の間が5時間以上っていうのは、消化にかかる時間が5時間くらいだからなの。人が体内時計を維持するときに大事なのが日光と食事。朝起きて夜寝る生活ができない時は、食事はかなり重要視した方がいいよ。今1食に食べる量がどのくらいか分からないけれど、6時間後におなかがすく量を1日3食食べるとかなり良い

1825 ◆1801判定:○ 07/26 04:13

1809
ありがとうさっそく1時頃に軽めの夜ご飯食べた。消化されてるか不安だけどいつも通り6時に寝てみる。アドバイスもらった通りに続けてみるね本当に助かりました

1828 07/26 05:06

1826
マッサージだけ？筋トレは？

1840 07/26 08:15

1826
フォームローラーと石井亜美さんのマッサージ。ひなちゃんねるはある程度体重落とせたらの方がいいと思うやばい会社と関わってたし私は信用してない

1842 ◆1831判定:○ 07/26 08:52

1838
本当に普通だよ。週の半分くらい内勤か在宅でその時はお弁当とか作ってて、残り半分は外食。長くなるから画像にまとめた。後で消すね

1857 07/26 16:14

1856
教えてくれてありがとう。案件の商品買ったことあるからちょっと怖いな

1858 ◆1842判定:○ 07/26 17:40

1846
その日の運動量に合わせて変えるけど平日は基本1200kcalだよ。私の場合は、高タンパク低脂質中炭水化物を意識するとだいたい800～1200kcalになるから、最低でも1000kcalは摂るように調節してる

1861 07/26 18:09

1860
姿勢ってやっぱり大事だよね

1864 07/26 21:00

4/21からダイエット始めて昨日でようやく－10キロ達成した。6/21まではスルスル8.5キロ落ちたのにそこからプチ停滞期入ったのかなかなか落ちなくてやっと。体重変動ないとモチベ下がるし泣きたくなる

1866 ◇1864判定:× 07/26 21:03

1864
おめでとう！

1867 07/26 21:08

1864
めちゃくちゃ凄いペースじゃん！おめでとう。皆に数字は見えないけど、あなたの見た目の変化は見えてるから、数字で焦らなくても大丈夫だよ

1869 07/26 21:35

1868
今はもう切れてるんじゃなかった？

1870 ◇1868判定:× 07/26 21:54

1869
横からごめん、切れてるけどサブチャンネルの件とかもいろいろある

1871 ◇1865判定:× 07/26 21:57

私もこのスレ見て食べたくなって朝バナナはじめたけど、お通じめっちゃよくなったしむくみにくくなった

1873 07/26 21:58

1864
おめでとう！モチベ下がってる時は太ってた頃に着てた服をもう一度着るのおすすめ。10kg減量できてるならサイズダウンしてるはずだから痩せたの実感できる

1877 07/26 22:57

1864
3ヶ月でマイナス10キロは水分が抜けてるだけだからリバウンドしないようにね

1879 ◆1840判定:○ 07/26 23:05

1876
透恋花から案件がきた。とりあえず商品送るのでレビューお願いしますみたいな文章でいかにも馬鹿な人が書いてるみたいな文章で、まあそれはよくあるからいいんだけどその後の対応もクソだった。サブチャンネルは多分アカウント売った？のかバロンルひなたの動画全部消えて透恋花の会社のアカウントになってた、だから信用できない

1881 ◇1864判定:× 07/26 23:07

1877
水分だけではないんじゃないかな？私は10kg痩せた精神もすごいと思う！リバウンドしないのは大事だと思うけどね

1883 ◇1864判定:× 07/27 00:02

1864
凄いよ！おめでとう！全然誇るべきことだよ。ちなみにどんなことしてそこまで落としたのか良かったら教えて欲しいな

1887 ◆1876判定:○ 07/27 01:11

1879
細かく教えてくれてありがとう。ボミー買ってからそこの関連会社？から毎回サプリやら安く買えますよってメール来てたけど今後シカトするわ

1889 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

長文ごめん
>>1866
>>1867
>>1873
纏めてでごめん、ありがとう。昨日筋トレサボっちゃったけど今日からまた頑張る
>>1877
ダイエット始めたら最初は水分が抜けるってよく聞くけど10キロもあるんだね知らなかった。リバウンドしないように頑張るありがとう
>>1883
ありがとう。あすけんで食事管理して毎日糖質以外は適正量になるようにしてる。運動はキツイの苦手だから色々なのちょこちょこやってるんだけどYouTubeの動画何本か参考にストレッチとエクササイズ合計30分前後、プランク3分、レッグレイズ30回、スクワット10回×10種、脚パカ40回、ルームランナーで6.5キロの速さで30分ウォーキングを週5～7でやってる。生理前の体重減らない期間とか時間あんまり無い日はスクワットとウォーキング40分だけとかサボったりもしてたよ

1890 ◆1864判定:○ 07/27 03:21

安価全く意味なくなってて申し訳ない

1898 07/27 09:29

1886
一年以上我慢してるのが偉いよ

1912 ◆1864判定:○ 07/27 14:13

1901
流れ的に自分に対してかなと思ったから言うけど元々スペ104のデブだったからすんなり10キロ落ちたんだと思う

1913 ◇1864判定:× 07/27 14:20

1901
言い方に棘あるね。正しいかもしれないけどダイエットスレだし普通～ちょいぽちゃしか報告しちゃいけないルールもないでしょ

1919 07/27 16:07

1902と1864単純計算するとスペ同じくらいじゃね？

1957 07/28 07:37

1956
食感ってどんな感じ？しゃりしゃりな感じになるのかなめらかな感じなのか教えてほしい

1967 07/28 09:25

1966
何も気にせず食べてる。でも間食は癖になるから三食っていうのはしっかり決めてる。それ以外はパンケーキとかオムライスとかでも自由

1969 ◇1968判定:× 07/28 10:08

1968
超いいじゃん。いい同僚に恵まれたね

1970 07/28 10:15

1968
いい同僚だね羨ましい

1982 07/28 16:59

1962
美味しそう！ありがとう

1988 07/28 17:51

1986
制限と管理の違いって明確にあるの？

1992 ◇1683判定:× 07/28 18:26

1984
聞いてみてよかった！投票勧めてくれてありがとう

1997 07/28 20:21

同僚がダイエットしてる私を気遣って選んでくれたお店、めちゃくちゃ良かった。さっきカロリー計算してみたけど、美味しいもの沢山食べたしお酒も飲んだのに600kcal程で済んでるし、感謝しかない

1999 07/28 20:42

1996
浮いてるよ

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